| NAHRUNG | Menge pro 100g (3.53 oz) |
|---|
| Sonnenblumenöl | 41.08 (mg) |
| Sonnenblumenkerne roh | 35.17 (mg) |
| Rote Chilischote | 29.83 (mg) |
| Sonnenblumenkerne geröstet ohne Salz | 26.1 (mg) |
| Sonnenblumenkerne geröstet mit Salz | 26.1 (mg) |
| Mandeln roh | 25.63 (mg) |
| Mandeln geröstet mit Salz | 23.9 (mg) |
| Mandeln geröstet ohne Salz | 23.9 (mg) |
| Getrockneter Dost | 18.26 (mg) |
| Palmöl | 15.94 (mg) |
| Olivenöl aus Oliven für Salat und Kochen | 14.35 (mg) |
| Müsli Hausgemacht | 11.11 (mg) |
| Erdnüsse roh | 8.33 (mg) |
| Erdnüsse geröstet mit Salz | 6.94 (mg) |
| Erdnüsse geröstet ohne Salz | 6.91 (mg) |
| Baconstücke, fleischlos | 6.9 (mg) |
| Erdnussbutter ohne Salz | 6.3 (mg) |
| Brasilianische Walnuss getrocknet | 5.65 (mg) |
| Schnecke roh | 5 (mg) |
| Reiskleie roh | 4.92 (mg) |
| Schokoladentorte | 4.33 (mg) |
| Schoten süß rot getrocknet | 4 (mg) |
| Oliven mariniert grünen | 3.81 (mg) |
| Löwenzahn grünen rohen | 3.44 (mg) |
| Fisch Anschovis konserviert im Speiseöl | 3.33 (mg) |
| Mayonnaise | 3.28 (mg) |
| Margarine | 3.1 (mg) |
| Schoten rot gebraten | 3.09 (mg) |
| Taro gekocht mit Salz | 2.93 (mg) |
| Taro gekocht ohne Salz | 2.93 (mg) |
| Puffmaise mit Fette | 2.91 (mg) |
| Roggenmehl dunkel | 2.73 (mg) |
| Avocado, roh, Florida | 2.66 (mg) |
| Brokkoli Raab gekocht | 2.53 (mg) |
| Koriander roh | 2.5 (mg) |
| Kümmelsamen | 2.5 (mg) |
| Pistazien gerästet mit Salz | 2.42 (mg) |
| Pistazien geröstet ohne Salz | 2.42 (mg) |
| Taro roh | 2.38 (mg) |
| Butter ungesaltz | 2.32 (mg) |
| Zimt gemahlen | 2.32 (mg) |
| Butter mit Salz | 2.32 (mg) |
| Pistazien roh | 2.3 (mg) |
| Chicoree grün roh | 2.26 (mg) |
| Radicchio roh | 2.26 (mg) |
| Spinat gekocht mit Salz | 2.08 (mg) |
| Spinat gekocht ohne Salz | 2.08 (mg) |
| Avocado, roh, alle Handelssorte | 2.07 (mg) |
| 2.04 (mg) |
| Spinat roh | 2.03 (mg) |
| Weinblätter roh | 2 (mg) |
| Tomatenpüree ohne Salz konserviert | 1.97 (mg) |
| Avocado, roh, Kalifornia | 1.97 (mg) |
| Tomatenpüree mit Salz konserviert | 1.97 (mg) |
| Kaviar schwarzer und roter | 1.89 (mg) |
| Rüben grün gekochtes Gericht ohne Salz | 1.81 (mg) |
| Rüben grün gekochtes Gericht mit Salz | 1.81 (mg) |
| Weinblätter konserviert | 1.79 (mg) |
| Mohl Samen | 1.77 (mg) |
| Gänsefleisch mit Haut gekocht gebraten | 1.74 (mg) |
| Rindfleisch Gehirn gekochtes Gericht | 1.67 (mg) |
| Schoten rot gokochtes Gericht ohne Salz | 1.65 (mg) |
| Schoten rot gekochtes Gericht mit Salz | 1.65 (mg) |
| Oliven reif konserviert klein | 1.65 (mg) |
| Oliven reif konserviert riesig | 1.65 (mg) |
| Brokkoli Raab roh | 1.62 (mg) |
| Schoten rot roh | 1.58 (mg) |
| Fisch Mekrele roh | 1.52 (mg) |
| Gemüsespargel, warm gekochtes Gericht | 1.5 (mg) |
| Hummer gekocht feucht gebacken geschmoren | 1.5 (mg) |
| Blätterteiggebäck mit Käse Brot Käse | 1.49 (mg) |
| Pastinak roh | 1.49 (mg) |
| Weizenkleie roh | 1.49 (mg) |
| Kiwi roh | 1.46 (mg) |
| Brokkoli gekochtes gericht ohne Salz | 1.45 (mg) |
| Brokkoli gekochtes Gericht mit Salz | 1.45 (mg) |
| Croissant mit Käse | 1.44 (mg) |
| Focaccia dünnes Rundbrot gutbürgerlich | 1.42 (mg) |
| Apfelstrudel | 1.42 (mg) |
| Schoten grün gebraten | 1.4 (mg) |
| Walnüße | 1.4 (mg) |
| Fisch Sardine konserviert im Tomatensaft mit Gräten | 1.38 (mg) |
| Fisch Hering gekocht gebacken | 1.37 (mg) |
| Fisch Känigslachs geräuchert | 1.35 (mg) |
| Eier vollgebraten | 1.31 (mg) |
| Garnelen gekocht paniert und gebraten | 1.3 (mg) |
| Eier Omelett Rühreier | 1.29 (mg) |
| Heidelbeere rot roh | 1.2 (mg) |
| Krake gekocht feucht begraten geschmort | 1.2 (mg) |
| Brombeere roh | 1.17 (mg) |
| Karottensaft konserviert | 1.16 (mg) |
| Gemüsespargel, roh | 1.13 (mg) |
| Pizza Fleich und Gemüse | 1.13 (mg) |
| Hänchen-Nuggets paniert gebraten | 1.12 (mg) |
| Garnelen konserviert | 1.1 (mg) |
| Kürbis roh | 1.06 (mg) |
| Eier roh | 1.05 (mg) |
| Eier Spiegeleier | 1.04 (mg) |
| Kuchen mit Heidelbeeren | 1.04 (mg) |
| Schwarzpfeffer | 1.04 (mg) |
| Eier voll hartk gekocht | 1.03 (mg) |
| Karotte gekochtes Gericht ohne Salz | 1.03 (mg) |
| Karotte gekochtes Gericht mit Salz | 1.03 (mg) |
| Haferkleie roh | 1.01 (mg) |
| Sticks | 1.01 (mg) |
| Thunfisch roh | 1 (mg) |
| Bambusspitzen, roh | 1 (mg) |
| Pastinak gekochtes Gericht | 1 (mg) |
| Froschbeine roh | 1 (mg) |
|
Schwarze Johannisbeere europäische roh | 1 (mg) |
| Algen Laver roh | 1 (mg) |
| Fisch Hai roh | 1 (mg) |
| Hühnerpastete | 0.98 (mg) |
| Kartoffel süß geschält gekocht mit Salz | 0.94 (mg) |
| Kuchen mit Pfirsich | 0.94 (mg) |
| Weiße Bohnen, gekocht ohne Salz | 0.94 (mg) |
| Weiße Bohnen, gekocht mit Salz | 0.94 (mg) |
| Cashewkernen geröstet mit Salz | 0.92 (mg) |
| Cashewkernen geröstet ohne Salz | 0.92 (mg) |
| Lauch roh | 0.92 (mg) |
| Lasagne mit Fleisch italienischer Typ | 0.91 (mg) |
| Cashewkernen roh | 0.9 (mg) |
| Brombeerensaft konserviert | 0.9 (mg) |
| Triticale | 0.9 (mg) |
| Triticale Mehl vollkörnig | 0.9 (mg) |
| Fruchtttorte | 0.9 (mg) |
| Mango roh | 0.9 (mg) |
| Aprikose, roh | 0.89 (mg) |
| Kapern konserviert | 0.88 (mg) |
| Rosenkohl roh | 0.88 (mg) |
| Himbeere roh | 0.87 (mg) |
| Wasserpflanzen Agar roh | 0.87 (mg) |
| Algen braun roh | 0.87 (mg) |
| Tomatensuppe mit Rais gleiches Ausmaß von Wasser | 0.86 (mg) |
| Auster konserviert | 0.85 (mg) |
| Lasagne mit Fleisch tiefgekühlt vorbereitet | 0.85 (mg) |
| Croissant mit Butter | 0.84 (mg) |
| Rindfleisch mit Gemüse Typ chinesisches Restaurant | 0.82 (mg) |
| Spaghetti mit Tomatensaft ohne Fleisch italienischer Typ | 0.81 (mg) |
| Kürbis gekocht mit Salz | 0.8 (mg) |
| Kürbis gekocht ohen Salz | 0.8 (mg) |
| Basilikum, roh | 0.8 (mg) |
| Brokkoli roh | 0.78 (mg) |
| Käse Cheddar | 0.78 (mg) |
| Hühnerfleisch mit Gemüse Typ chinesisches Restaurant | 0.77 (mg) |
| Hühnerfleisch Leber gebacken am Tiegel | 0.77 (mg) |
| Fisch platter Brandmauer Flunder Tropenzunge gekocht gebacken | 0.77 (mg) |
| Nektarinen roh | 0.77 (mg) |
| Kuchen mit Kirschen | 0.76 (mg) |
| Kuchen mit Kürbis | 0.76 (mg) |
| Hausgemachte Hummus | 0.75 (mg) |
| Petersilien frisch | 0.75 (mg) |
| Phirsich roh | 0.73 (mg) |
| Guava gutbürgerlich roh | 0.73 (mg) |
| Waffel Schokolade | 0.72 (mg) |
| Ente hausgemachtes Fleisch mit Haut gekocht gebacken | 0.7 (mg) |
| Ente hausgemahtes Fleisch ohne Haut gekocht gebacken | 0.7 (mg) |
| Gartenkresse frisch | 0.7 (mg) |
| Chilischoten rot roh | 0.69 (mg) |
| Chilischoten grün roh | 0.69 (mg) |
| Winerzwiebeln gebraten | 0.68 (mg) |
| Kalbleber gebraten | 0.68 (mg) |
| Knoblauchpulver | 0.67 (mg) |
| Karotten roh | 0.66 (mg) |
| Rindfleisch Makkaroni mit Tomatensoße, tiefgekühlt, Vorspeise, fettreduziert | 0.65 (mg) |
| Schlagsahne | 0.64 (mg) |
| Bambusspitzen in Dosen, ausgepresst | 0.63 (mg) |
| Spaghetti mit Fleisch italienischer Typ | 0.63 (mg) |
| Andenhirse gekocht | 0.63 (mg) |
| Putenfleisch Schlegel mit Haut gekocht gebraten | 0.62 (mg) |
| Wiener Würstchen aus Putenfleisch | 0.62 (mg) |
| Brot Rundbrot Vollkorn | 0.61 (mg) |
| Granatapfel roh | 0.6 (mg) |
| Schokolade dunkel 60-69% Kakao | 0.59 (mg) |
| Schokolade dunkel 70-85% Kakao | 0.59 (mg) |
| Dill Kopf roh | 0.58 (mg) |
| Heidelbeeren roh | 0.57 (mg) |
| Fisch Anschovis roh | 0.57 (mg) |
| Gerste Mehl oder Grieß | 0.57 (mg) |
| Gerste Malzmehl | 0.57 (mg) |
| Weiseß Hühnerfleisch mit Haut gebraten | 0.57 (mg) |
| Rote Tomaten reif gekocht | 0.56 (mg) |
| Kürbissamen geschält geröstet mit Salz | 0.56 (mg) |
| Kürbissamen geschält geröstet ohne Salz | 0.56 (mg) |
| Flüssige Sahne für Kaffee | 0.55 (mg) |
| Kalbfleisch Schenkel gebacken | 0.55 (mg) |
| Rote Tomaten reif roh | 0.54 (mg) |
| Macadamianüsse roh | 0.54 (mg) |
| Salat Kohl mit Speiseöl | 0.54 (mg) |
| Schokolade dunkel 45-59% Kakao | 0.54 (mg) |
| Brot Hafermehl scharf gebackt | 0.53 (mg) |
| Kohlrabi gekochtes Gericht mit Salz | 0.52 (mg) |
| Erbsen und Karotten tiefgekühlt gekocht ohne Salz | 0.52 (mg) |
| Erbsen und Karotten tiefgekühlt gekocht mit Salz | 0.52 (mg) |
| Kohlrabi gekochtes Gericht ohne Salz | 0.52 (mg) |
| Rindfleisch Leber gekocht gebraten | 0.51 (mg) |
| Rindfleisch Schulterstück zart und fett gekocht gebraten | 0.51 (mg) |
| Bonbons Milchschokolade | 0.51 (mg) |
| Lauch gekochtes Gericht mit Salz | 0.5 (mg) |
| Kastanien geröstet | 0.5 (mg) |
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