Was eigentlich passiert, wenn man abnimmt oder zunimmt?
Jedes Lebewesen, einschließlich der menschliche Körper braucht Energie, um normal zu funktionieren und zu existieren. Man versorgt seinen Energiebedarf und die notwendigen Stoffe für Leben, indem man die Nahrungsmittel verarbeitet.
Der Energiebedarf des Körpers kann in zwei Teile geteilt werden.
Der erste Teile – Energie, die den Grundstoffwechsel, wenn unser Körper in Ruhe ist bedeckt – Atmen, die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur, Regeneration und Wachstum, die normale Funktionierung aller Organe und Systeme in dem menschlichen Körper.
Der zweite Teil – das ist die Energie, die aufgewendet wird, um die Mehrkosten des Körpers bei physischen Tätigkeiten oder Arbeit bedeckt.
Die Energie zur Aufrechterhaltung des grundlegenden Stoffwechsels ist relativ konstant, während die Energie zum Bewegen oder Arbeit ist von der konkreten Aktivität, der Energie, die der Körper benötigt, um diese Aktivität zu tun abhängig. Die anstrengende Tätigkeit des Gehirns oder die geistige Arbeit benötigt auch zusätzliche Energie und sollte nicht übersehen werden, obwohl es sehr schwierig ist, diese praktisch gemessen zu werden.
Die Summe der beiden Energien ergibt die Energiebilanz des Köpers / Kalorienbilanz/.
Wenn Sie essen / Energie gleich der Energiebilanz / Kalorienbilanz bleibet Ihr Körpergewicht konstant - weder Abnehmen noch Zunehmen – die angenommene Energie aus der Nahrung wird zum Abdecken des täglichen Bedarfs verwendet.
Wenn Sie eine größere Menge von Energie als Ihre Kalorienbilanz aufnehmen – Ihr Gewicht erhöht sich und Ihr Körper verwendet einen Teil der zusätzlichen Energie für Wachstum / Muskeln und den anderen Teil / den größeren Teil im Körper als Körperfett und Unterhautfett speichert.
Wenn Sie weniger Energie als Ihre Energiebilanz aufnehmen, nehmen Sie an Gewicht ab – die Energie aus der Nahrung reicht nicht, um den Unterschied abzudecken, der Körper wendet sich an die unter Fett gespeicherten Reserven, „verbrennt“ diese und macht die zur Energie.
Um Ihr Gewicht zu reduzieren sollen Sie weniger Energie über die Nahrung als Ihre tägliche Kalorienbilanz aufnehmen.
Um Ihr Gewicht zu erhöhen, sollen Sie mehr Energie über die Nahrung als Ihre tägliche Energiebilanz aufnehmen.
Diese Schlussfolgerungen ergeben sich aus dem grundlegenden Gesetz von der Erhaltung der Energie, und diese Schlussfolgen könnten auf keine Weise umgangen werden oder „betrogen“ werden, so gern wir es wollten.
Wenn Sie die Erhöhung oder Erhaltung der Muskelmasse zielen, so sollen Sie während der Zeit der Gewichtsreduktion trainieren. Für Muskelwachstum braucht man nicht nur einen angemessenen Ernährungsplan, sondern auch einen angemessenen Trainingsplan, die den Körper zusätzlich Ihre Muskelmasse zu bilden stimulieren.
Wenn Sie währen des Abnehmens trainieren, reduziert der Körper in hohem Maße den Abbau der eigenen Muskel für Energie, „schützt“ diese und leitet die Beschaffung des Energiedefizits zur Verarbeitung des Unterhautfetts.
Was für Energiedefizit oder Energieüberschuss zu erreichen?
MAKE-DIET empfehlt der Überschuss /bei Wachstum oder der Defizit/ bei Gewichtreduktion sollen nicht mehr als 20-25 % der Kalorienbilanz sein.
Diese enthaltsame Änderung der täglichen Kalorienzufuhr wird Ihnen eine einfachere Anpassung bei Änderung Ihres bisherigen Ernährungsplans beschaffen, sowie wird in hohem Maße Ihren Stoffwechsel vor Verzögerung schützen – dieser Effekt tritt sehr schnell ein, wenn man plötzlich und stark seinen Energiezufuhr reduziert.
Sie verlieren Gewicht ein paar Tage, dann stoppt der Prozess.
Die enthaltsame Reduktion der Energiezufuhr ist in hohem Maß Lösung dieses Problems.
Wenn Sie Muskelwachstum erzielen ermöglicht es die Erhöhung der Energiezufuhr von ca. 20 -25 % einen Großteil des erhöhten Gewichts Muskel und kein Fett zu sein. Natürlich ist der angemessene Trainingsplan erforderlich, um diesen Effekt zu erreichen.
MAKE-DIET erlaubt Ihnen, Ihren Kalorienziel/ die Energie, die Sie täglich über die Nahrung aufnehmen, selbst zu bestimmen. Wir glauben, dass wenn Sie sich an den von uns empfohlenen Zielen halten, werden Sie ein nachhaltiges und bilanziertes Ergebnis erreichen.
MAKE DIET kann Ihnen helfen, die Prozesse, die Sie wollen, zu verwalten.
Jedes Lebewesen, einschließlich der menschliche Körper braucht Energie, um normal zu funktionieren und zu existieren. Man versorgt seinen Energiebedarf und die notwendigen Stoffe für Leben, indem man die Nahrungsmittel verarbeitet.
Der Energiebedarf des Körpers kann in zwei Teile geteilt werden.
Der erste Teile – Energie, die den Grundstoffwechsel, wenn unser Körper in Ruhe ist bedeckt – Atmen, die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur, Regeneration und Wachstum, die normale Funktionierung aller Organe und Systeme in dem menschlichen Körper.
Der zweite Teil – das ist die Energie, die aufgewendet wird, um die Mehrkosten des Körpers bei physischen Tätigkeiten oder Arbeit bedeckt.
Die Energie zur Aufrechterhaltung des grundlegenden Stoffwechsels ist relativ konstant, während die Energie zum Bewegen oder Arbeit ist von der konkreten Aktivität, der Energie, die der Körper benötigt, um diese Aktivität zu tun abhängig. Die anstrengende Tätigkeit des Gehirns oder die geistige Arbeit benötigt auch zusätzliche Energie und sollte nicht übersehen werden, obwohl es sehr schwierig ist, diese praktisch gemessen zu werden.
Die Summe der beiden Energien ergibt die Energiebilanz des Köpers / Kalorienbilanz/.
Wenn Sie essen / Energie gleich der Energiebilanz / Kalorienbilanz bleibet Ihr Körpergewicht konstant - weder Abnehmen noch Zunehmen – die angenommene Energie aus der Nahrung wird zum Abdecken des täglichen Bedarfs verwendet.
Wenn Sie eine größere Menge von Energie als Ihre Kalorienbilanz aufnehmen – Ihr Gewicht erhöht sich und Ihr Körper verwendet einen Teil der zusätzlichen Energie für Wachstum / Muskeln und den anderen Teil / den größeren Teil im Körper als Körperfett und Unterhautfett speichert.
Wenn Sie weniger Energie als Ihre Energiebilanz aufnehmen, nehmen Sie an Gewicht ab – die Energie aus der Nahrung reicht nicht, um den Unterschied abzudecken, der Körper wendet sich an die unter Fett gespeicherten Reserven, „verbrennt“ diese und macht die zur Energie.
Um Ihr Gewicht zu reduzieren sollen Sie weniger Energie über die Nahrung als Ihre tägliche Kalorienbilanz aufnehmen.
Um Ihr Gewicht zu erhöhen, sollen Sie mehr Energie über die Nahrung als Ihre tägliche Energiebilanz aufnehmen.
Diese Schlussfolgerungen ergeben sich aus dem grundlegenden Gesetz von der Erhaltung der Energie, und diese Schlussfolgen könnten auf keine Weise umgangen werden oder „betrogen“ werden, so gern wir es wollten.
Wenn Sie die Erhöhung oder Erhaltung der Muskelmasse zielen, so sollen Sie während der Zeit der Gewichtsreduktion trainieren. Für Muskelwachstum braucht man nicht nur einen angemessenen Ernährungsplan, sondern auch einen angemessenen Trainingsplan, die den Körper zusätzlich Ihre Muskelmasse zu bilden stimulieren.
Wenn Sie währen des Abnehmens trainieren, reduziert der Körper in hohem Maße den Abbau der eigenen Muskel für Energie, „schützt“ diese und leitet die Beschaffung des Energiedefizits zur Verarbeitung des Unterhautfetts.
Was für Energiedefizit oder Energieüberschuss zu erreichen?
MAKE-DIET empfehlt der Überschuss /bei Wachstum oder der Defizit/ bei Gewichtreduktion sollen nicht mehr als 20-25 % der Kalorienbilanz sein.
Diese enthaltsame Änderung der täglichen Kalorienzufuhr wird Ihnen eine einfachere Anpassung bei Änderung Ihres bisherigen Ernährungsplans beschaffen, sowie wird in hohem Maße Ihren Stoffwechsel vor Verzögerung schützen – dieser Effekt tritt sehr schnell ein, wenn man plötzlich und stark seinen Energiezufuhr reduziert.
Sie verlieren Gewicht ein paar Tage, dann stoppt der Prozess.
Die enthaltsame Reduktion der Energiezufuhr ist in hohem Maß Lösung dieses Problems.
Wenn Sie Muskelwachstum erzielen ermöglicht es die Erhöhung der Energiezufuhr von ca. 20 -25 % einen Großteil des erhöhten Gewichts Muskel und kein Fett zu sein. Natürlich ist der angemessene Trainingsplan erforderlich, um diesen Effekt zu erreichen.
MAKE-DIET erlaubt Ihnen, Ihren Kalorienziel/ die Energie, die Sie täglich über die Nahrung aufnehmen, selbst zu bestimmen. Wir glauben, dass wenn Sie sich an den von uns empfohlenen Zielen halten, werden Sie ein nachhaltiges und bilanziertes Ergebnis erreichen.
MAKE DIET kann Ihnen helfen, die Prozesse, die Sie wollen, zu verwalten.
