| NAHRUNG | Menge pro 100g (3.53 oz) |
|---|
| Auster konserviert | 90.95 (mg) |
| Auster östlich gekocht gebraten | 87.13 (mg) |
| Weizenkeim roh | 12.29 (mg) |
| Kalbleber gebraten | 11.23 (mg) |
| Kürbissamen geschält mit Salz | 10.3 (mg) |
| Kürbissamen geschält ohne Salz | 10.3 (mg) |
| Sesam gerästet ohne Salz | 10.23 (mg) |
| Rindfleisch Schulterstück Nacken gekocht gebraten | 9.05 (mg) |
| Bison Fleisch gebraten | 8.64 (mg) |
| Lammfleisch Hals gebraten | 8.06 (mg) |
| Mohl Samen | 7.9 (mg) |
| Lammleber gekocht gebraten | 7.89 (mg) |
| Sesam roh | 7.75 (mg) |
| Lammfleisch von dem Schaft gebraten | 7.69 (mg) |
| Kürbissamen geschält geröstet mit Salz | 7.64 (mg) |
| Kürbissamen geschält geröstet ohne Salz | 7.64 (mg) |
| Lammschulterstück gekocht gebraten | 7.52 (mg) |
| Kalbfleisch Nacken zart gebraten | 7.39 (mg) |
| Lammkeule gebraten | 7.3 (mg) |
| Weizenkleie roh | 7.27 (mg) |
| Kalbfleisch Schulterstück zart gebraten | 7 (mg) |
| Rindbrustfleisch, nicht fett, gekocht, gebraten | 6.89 (mg) |
| Schweinfleisch Leber gebraten | 6.72 (mg) |
| Rindfleisch Schulterstück zart und fett gekocht gebraten | 6.66 (mg) |
| Lammfleisch Hals gegrillt | 6.48 (mg) |
| Lammfleisch Hals gebacken | 6.48 (mg) |
| Rindfleisch Schulterstück Nacken gekocht gebraten | 6.39 (mg) |
| Petersilie tiefgekühlt getrocknet | 6.11 (mg) |
| Rindfleisch Lende Flanke Steak zart gekocht gebraten | 6.05 (mg) |
| Reiskleie roh | 6.04 (mg) |
| Lammschulterstück gebacken | 6.04 (mg) |
| Rindfleisch Lende Oberschenkel Steak nicht fett gekocht gebraten | 5.97 (mg) |
| Rindbrustfleisch, zart und fett, gekocht gebraten | 5.96 (mg) |
| Rindhackfleisch 70% Fleisch 30% Speck gekocht gebraten | 5.84 (mg) |
| Cashewkernen roh | 5.78 (mg) |
| Kalbfleisch Nacken zart gebackt | 5.72 (mg) |
| Cashewkernen geröstet mit Salz | 5.6 (mg) |
| Cashewkernen geröstet ohne Salz | 5.6 (mg) |
| Kalbfleisch Rippen gebraten | 5.57 (mg) |
| Kümmelsamen | 5.5 (mg) |
| Pazifikkrabbe gebackt geschmoren | 5.47 (mg) |
| Rindfleisch Rippen zart und fett gekocht gebraten | 5.45 (mg) |
| Rindfleisch Contrefilet Steak gekocht gebraten | 5.44 (mg) |
| Rindfleisch Leber gekocht gebraten | 5.3 (mg) |
| Sonnenblumenkerne geröstet ohne Salz | 5.29 (mg) |
| Sonnenblumenkerne geröstet mit Salz | 5.29 (mg) |
| Ziegenfleisch gekocht gebacken | 5.27 (mg) |
| Kalbfleisch Schulterstück zart gebackt | 5.25 (mg) |
| Dill Samen | 5.2 (mg) |
| Roggenmehl dunkel | 5.04 (mg) |
| Weiße Bohnen Adzuki, roh | 5.04 (mg) |
| Sonnenblumenkerne roh | 5 (mg) |
| Rindendörrfleisch, bearbeitet | 4.98 (mg) |
| Straußrückenfleisch gekocht | 4.94 (mg) |
| Rindfleisch Lende Flanke Steak gekocht gebraten | 4.79 (mg) |
| Kalbfleisch gekocht | 4.76 (mg) |
| Lammfleisch gekocht | 4.74 (mg) |
| Straußfleisch Bonfilet gekocht | 4.72 (mg) |
| Straußfleisch Schenkel gekocht | 4.71 (mg) |
| Koriander Samen | 4.7 (mg) |
| Lammhackfleisch gekocht gebacken | 4.67 (mg) |
| Mischnüsse geröstet ohne Erdnüße ohne Salz | 4.66 (mg) |
| Chiasamen getrocknet | 4.58 (mg) |
| Gehaktes Rindfleisch roh | 4.55 (mg) |
| Walnüße | 4.53 (mg) |
| Lammfleisch Rippen gebacken | 4.47 (mg) |
| Rindfleisch Knackwurst, gekocht, konserviert | 4.38 (mg) |
| Leinsamen | 4.34 (mg) |
| Strauß Hackfleisch gekocht gebraten | 4.33 (mg) |
| Emu Fleisch gekocht gebacken | 4.32 (mg) |
| Kräutersalz gemahlen | 4.3 (mg) |
| Putenfleisch Schlegel mit Haut gekocht gebraten | 4.27 (mg) |
| Lammfleisch Filet gekocht gegrillt | 4.13 (mg) |
| Rindfleisch Zunge gekochtes Gericht | 4.09 (mg) |
| Kalbfleisch Filet gebraten | 4.09 (mg) |
| Kalbfleisch Rippen gebackt | 4.09 (mg) |
| Brasilianische Walnuss getrocknet | 4.06 (mg) |
| Lammfleisch Filet gekocht gebacken | 4.06 (mg) |
| Zwiebelpulver | 4.05 (mg) |
| Magermilchpulver | 4.03 (mg) |
| Müsli Hausgemacht | 4.03 (mg) |
| Kalbfleisch Schenkel gebraten | 4.03 (mg) |
| Hühnerfleisch Leber gebacken am Tiegel | 4.01 (mg) |
| Hafer | 3.97 (mg) |
| Rindfleisch geräuchert bearbeitet | 3.93 (mg) |
| Gouda Käse | 3.9 (mg) |
| Käse Parmesan fettarm | 3.87 (mg) |
| Kalbfleisch gechakt gekocht gebraten | 3.87 (mg) |
| Pferdefleisch gekocht gebacken | 3.82 (mg) |
| Mischnüsse geröstet mit Erdnüße ohne Salz | 3.8 (mg) |
| Käse Edam | 3.75 (mg) |
| Lorbeerblat | 3.7 (mg) |
| Weiße Bohnen, roh | 3.67 (mg) |
| Rindfleisch Steak zart roh | 3.61 (mg) |
| Rippenstück vom Schwein Schnitzel mit Knochen gegrillt | 3.6 (mg) |
| Rindhackfleisch 70% Fleisch 30% Speck roh | 3.57 (mg) |
| Kalbfleisch Contrafilet gebraten | 3.54 (mg) |
| BURGER KING DOUBLE WHOPPER mit Balkanhartkäse | 3.5 (mg) |
| Triticale | 3.45 (mg) |
| Käse Cheddar | 3.43 (mg) |
| Lammhackfleisch roh | 3.41 (mg) |
| Schweinfleischspeck gebraten gebraten | 3.36 (mg) |
| Krake gekocht feucht begraten geschmort | 3.36 (mg) |
| Mandeln geröstet mit Salz | 3.31 (mg) |
| Mandeln geröstet ohne Salz | 3.31 (mg) |
| Schokolade dunkel 70-85% Kakao | 3.31 (mg) |
| Erdnüsse geröstet ohne Salz | 3.28 (mg) |
| Erdnüsse geröstet mit Salz | 3.28 (mg) |
| Linsen roh | 3.27 (mg) |
| Erdnüsse roh | 3.27 (mg) |
| Meeresmuschel gekocht gebraten geschmort | 3.26 (mg) |
| Bratwürste Schweinfleisch gekocht | 3.25 (mg) |
| Kalbfleisch Filet gebackt | 3.24 (mg) |
| Schweinhackfleisch gekocht | 3.21 (mg) |
| Emu Filet gekocht gebacken | 3.19 (mg) |
| Gänsefleisch ohne Haut gekocht gebraten | 3.17 (mg) |
| Elch Fleisch gebacken | 3.16 (mg) |
| Soja geröstet ohne Salz | 3.14 (mg) |
| Mandeln roh | 3.12 (mg) |
| Buchweizen Mehl Vollkorn | 3.12 (mg) |
| Haferkleie roh | 3.11 (mg) |
| Kalbfleisch Schenkel gebacken | 3.08 (mg) |
| Rind- und Schweinwurst | 3.08 (mg) |
| Balkanhartkäse Typ Kolbi | 3.07 (mg) |
| Kalbfleisch roh | 3.06 (mg) |
| Nato roh | 3.03 (mg) |
| BURGER KING DOUBLE WHOPPER ohne Balkanhartkäse | 3 (mg) |
| Knoblauchpulver | 2.99 (mg) |
| Hühnerbein ohne Haut gebraten | 2.98 (mg) |
| Käse mit Krümmel | 2.94 (mg) |
| Rind- und Schweinwurst gekocht | 2.93 (mg) |
| Käse Mozzarela vollfett | 2.92 (mg) |
| BURGER KING doppelt Cheesburger | 2.92 (mg) |
| Rindfleisch Knackwurst, gekocht | 2.92 (mg) |
| Wiener Würstchen aus Schwein-, Rind- und Putenfleisch ohne Fette | 2.92 (mg) |
| Hühnerfleisch dunkel ohne Haut gebraten | 2.91 (mg) |
| Käse Feta | 2.88 (mg) |
| Leberpastete konserviert | 2.85 (mg) |
| BURGER KING WHOPPER ohne Balkanhartkäse | 2.83 (mg) |
| Hühnerfleisch dunkel ohne Haut gebackt | 2.8 (mg) |
| Hühnerfleisch von der Rückseite gebraten | 2.8 (mg) |
| Erdnussbutter ohne Salz | 2.79 (mg) |
| Hühnerbein ohne Haut geschmort | 2.78 (mg) |
| Käse Parmezan | 2.75 (mg) |
| Getrockneter Dost | 2.69 (mg) |
| Hühnerbein mit Haut gebraten | 2.68 (mg) |
| Triticale Mehl vollkörnig | 2.66 (mg) |
| Hühnerfleisch dukel ohne Haut geschmort | 2.66 (mg) |
| Blauer Käse | 2.66 (mg) |
| Schokolade dunkel 60-69% Kakao | 2.65 (mg) |
| Gänsefleisch mit Haut gekocht gebraten | 2.62 (mg) |
| Ente hausgemahtes Fleisch ohne Haut gekocht gebacken | 2.6 (mg) |
| McDONALD´S double cheesburger | 2.58 (mg) |
| Putenfleisch ohne Huat gekocht gebraten | 2.51 (mg) |
| Schweinfilet nicht fett gebraten | 2.48 (mg) |
| Putenfleisch mit Haut gekocht gebraten | 2.48 (mg) |
| Rote Chilischote | 2.48 (mg) |
| Bratwürste Rind- und Schweinfleisch geräuchert | 2.47 (mg) |
| Fisch Anschovis konserviert im Speiseöl | 2.44 (mg) |
| Hühnerbein mit Haut geschmort | 2.43 (mg) |
| Wachtelfleisch mit Haut roh | 2.42 (mg) |
| Buchweizen zerkleinerte Samen gebacken roh | 2.42 (mg) |
| Schoten süß rot getrocknet | 2.41 (mg) |
| Buchweizen | 2.4 (mg) |
| BURGER KING Hamburger | 2.38 (mg) |
| Hasenfleisch gekocht geschmort | 2.38 (mg) |
| Käse Bri | 2.38 (mg) |
| Pistazien gerästet mit Salz | 2.34 (mg) |
| Pistazien geröstet ohne Salz | 2.34 (mg) |
| Puffmaise mit Fette | 2.32 (mg) |
| Schweinekoteletts ohne Knochen nicht fett gebraten | 2.32 (mg) |
| Bonbons Milchschokolade | 2.3 (mg) |
| Bohnen, konserviert | 2.28 (mg) |
| Kaninchenfleisch gekocht gebackt | 2.27 (mg) |
| Bonfilet vom Schwein Schnitzel ohne Knochen gebraten | 2.26 (mg) |
| Bierwürste aus Schwein- und Kalbfleisch | 2.21 (mg) |
| Pistazien roh | 2.2 (mg) |
| Wiener Würstchen aus Rindfleisch | 2.17 (mg) |
| Muskatnuss gemahlen | 2.15 (mg) |
| Hühnerpastete | 2.14 (mg) |
| Hühnerfleisch Flügel gebacken | 2.14 (mg) |
| Gerste, gemahlen, roh | 2.13 (mg) |
| Hühnerfleisch Flügel gebraten | 2.12 (mg) |
| Hühnerbein ohne Haut gebacken | 2.11 (mg) |
| Hühnerfleisch ohne Haut gebraten | 2.1 (mg) |
| Wiener Würstchen aus Schweinfleisch | 2.09 (mg) |
| Käse Roquefort | 2.08 (mg) |
| Hühnerbein mit Haut gebacken | 2.07 (mg) |
| Gerste Malzmehl | 2.06 (mg) |
| Bratürste Rindfleisch gekocht | 2.05 (mg) |
| Hot Dog | 2.02 (mg) |
| Schokolade dunkel 45-59% Kakao | 2.01 (mg) |
| Gerste Mehl oder Grieß | 2 (mg) |
| Gebratener Tofu | 1.99 (mg) |
| Hühnerfleisch ohne haut geschmort | 1.99 (mg) |
| Rippenstück vom Schwein Schnitzel mit Knochen gebraten | 1.97 (mg) |
| Garnelen konserviert | 1.96 (mg) |
| McDONALD`S hamburger | 1.95 (mg) |
| Hühnerfleisch mit Haut gebraten | 1.94 (mg) |
| Grütze getrocknet | 1.93 (mg) |
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