| ПИЩА | Количество для 100 граммов (3.53 oz) |
|---|
| Подсолнечное масло | 41.08 (mg) |
| Семена подсолнечника сырые | 35.17 (mg) |
| Красный перец чили | 29.83 (mg) |
| Семена подсолнечника жареные без соли | 26.1 (mg) |
| Семена подсолнечника жареные с солью | 26.1 (mg) |
| Сырой миндаль | 25.63 (mg) |
| Миндаль жареный с солью | 23.9 (mg) |
| Миндаль жареный, без соли | 23.9 (mg) |
| Сушеный орегано | 18.26 (mg) |
| Пальмовое масло | 15.94 (mg) |
| Оливковое масло из оливок для салатов и приготовления пищи | 14.35 (mg) |
| Домашнее мюсли | 11.11 (mg) |
| Сырой арахис | 8.33 (mg) |
| Жареный арахис с солью | 6.94 (mg) |
| Жареный арахис без соли | 6.91 (mg) |
| Постные кусочки бекона | 6.9 (mg) |
| Арахисовое масло без соли | 6.3 (mg) |
| Сушеный бразильский орех | 5.65 (mg) |
| Улитка сырая | 5 (mg) |
| Сырые рисовые отруби | 4.92 (mg) |
| Шоколадный торт | 4.33 (mg) |
| Сладкие красные перцы сушеные | 4 (mg) |
| Маринованные оливки | 3.81 (mg) |
| Одуванчик зеленый сырой | 3.44 (mg) |
| Анчоусы рыбные консервы в постном масле | 3.33 (mg) |
| Майонез | 3.28 (mg) |
| Маргарин | 3.1 (mg) |
| Жареные красные перцы | 3.09 (mg) |
| Таро приготовленные с солью | 2.93 (mg) |
| Таро приготовленные без соли | 2.93 (mg) |
| Попкорн с жиром | 2.91 (mg) |
| Темно-ржаная мука | 2.73 (mg) |
| Свежее авокадо Флорида | 2.66 (mg) |
| Брокколи Рааб вареные | 2.53 (mg) |
| Кориандр сырой | 2.5 (mg) |
| Семена тмина | 2.5 (mg) |
| Фисташки жареные с солью | 2.42 (mg) |
| Фисташки жареные без соли | 2.42 (mg) |
| Таро сырье | 2.38 (mg) |
| Масло без соли | 2.32 (mg) |
| Порошок корицы | 2.32 (mg) |
| Масло с солью | 2.32 (mg) |
| Фисташки сырые | 2.3 (mg) |
| Цикорий зеленый сырой | 2.26 (mg) |
| Радиккио сырое | 2.26 (mg) |
| Шпинат приготовленный вареный с солью | 2.08 (mg) |
| Шпинат приготовленный вареный без соли | 2.08 (mg) |
| Свежее авокадо всех торговых сортов | 2.07 (mg) |
| Рыбные консервы сардины в масле с костями | 2.04 (mg) |
| Сырой шпинат | 2.03 (mg) |
| Виноградные листья сырые | 2 (mg) |
| Томатная паста консервированная без соли | 1.97 (mg) |
| Свежее авокадо Калифорния | 1.97 (mg) |
| Томатная паста с солью консервированная | 1.97 (mg) |
| Черная или красная икра | 1.89 (mg) |
| Свекла зеленая приготовленная вареная без соли | 1.81 (mg) |
| Свекла зеленая приготовленная вареная с солью | 1.81 (mg) |
| Виноградные листья консервированные | 1.79 (mg) |
| Мак | 1.77 (mg) |
| Мясо гуся с кожей приготовленное запеченное | 1.74 (mg) |
| Говяжьи мозги приготовленные отварные | 1.67 (mg) |
| Красный перец приготовленный вареный без соли | 1.65 (mg) |
| Приготовленный красный перец, вареный с солью | 1.65 (mg) |
| Консервы спелые маслины небольшие | 1.65 (mg) |
| Консервы спелые маслины огромные | 1.65 (mg) |
| Брокколи Рааб сырые | 1.62 (mg) |
| Сырье красные перцы | 1.58 (mg) |
| Скумбрия рыба сырая | 1.52 (mg) |
| Вареная спаржа | 1.5 (mg) |
| Омар приготовленный запеченный влажный тушеный | 1.5 (mg) |
| Баница с сыром , хлеб с сыром | 1.49 (mg) |
| Сырой пастернак | 1.49 (mg) |
| Пшеничные отруби сырье | 1.49 (mg) |
| Киви сырое | 1.46 (mg) |
| Брокколи приготовленные вареные без соли | 1.45 (mg) |
| Брокколи приготовленные вареные с солью | 1.45 (mg) |
| Круассан с сыром | 1.44 (mg) |
| Фокачча пырленка обычная | 1.42 (mg) |
| Яблочный штрудель | 1.42 (mg) |
| Жареные зеленые перцы | 1.4 (mg) |
| Грецкие орехи | 1.4 (mg) |
| Рыбные консервы сардины в томатном соке с костями | 1.38 (mg) |
| Рыба сельдь приготовленная запеченная | 1.37 (mg) |
| Королевская Семга копченая | 1.35 (mg) |
| Жареная яичница глазунья | 1.31 (mg) |
| Креветки приготовленные в панировке и жареные | 1.3 (mg) |
| Яйца омлет | 1.29 (mg) |
| Черника красная свежая | 1.2 (mg) |
| Осьминог приготовленный запеченный влажный тушеный | 1.2 (mg) |
| Ежевика сырая | 1.17 (mg) |
| Консервы морковного сока | 1.16 (mg) |
| Сырая спаржа | 1.13 (mg) |
| Мясо и овощи, пицца | 1.13 (mg) |
| Куриные кусочки жареные в панировке | 1.12 (mg) |
| Консервы из креветок | 1.1 (mg) |
| Сырая тыква | 1.06 (mg) |
| Сырые яйца | 1.05 (mg) |
| Яичница глазунья | 1.04 (mg) |
| Пирог с черникой | 1.04 (mg) |
| Черный перец | 1.04 (mg) |
| Яйца свареные вкрутую | 1.03 (mg) |
| Приготовленная морковь, вареная без соли | 1.03 (mg) |
| Приготовленная морковь, вареная с солью | 1.03 (mg) |
| Овсяные отруби сырье | 1.01 (mg) |
| Соломка обычная | 1.01 (mg) |
| Сырой тунец | 1 (mg) |
| Свежие верхушки бамбука | 1 (mg) |
| Приготовленный вареный пастернак | 1 (mg) |
| Лягушачьи лапки сырье | 1 (mg) |
| Черная смородина Европейская сырая | 1 (mg) |
| Водоросли лейвер сырье | 1 (mg) |
| Акула сырая | 1 (mg) |
| Куриный паштет | 0.98 (mg) |
| Сладкий картофель очищенный отварной с солью | 0.94 (mg) |
| Пирог с персиками | 0.94 (mg) |
| Белая зрелая фасоль, вареная без соли | 0.94 (mg) |
| Белая зрелая фасоль, вареная с солью | 0.94 (mg) |
| Кешью жареный с солью | 0.92 (mg) |
| Кешью жареный без соли | 0.92 (mg) |
| Лук-порей приготовленный вареный без соли | 0.92 (mg) |
| Лазанья с мясом в итальянском стиле | 0.91 (mg) |
| Сырые кешью | 0.9 (mg) |
| Ежевика сок консервированный | 0.9 (mg) |
| Тритикале | 0.9 (mg) |
| Тритикале из зернистой муки | 0.9 (mg) |
| Фруктовый торт | 0.9 (mg) |
| Сырое манго | 0.9 (mg) |
| Свежий абрикос | 0.89 (mg) |
| Каперсы консервированные | 0.88 (mg) |
| Брюссельская капуста сырая | 0.88 (mg) |
| Малина сырая | 0.87 (mg) |
| Сырье водоросли агар | 0.87 (mg) |
| Водоросли бурые сырье морские | 0.87 (mg) |
| Томатный суп с рисом с равным объемом воды | 0.86 (mg) |
| Консервы устрицы | 0.85 (mg) |
| Лазанья с мясом, приготовленная замороженная | 0.85 (mg) |
| Круассан с маслом | 0.84 (mg) |
| Говядина с овощами типа китайского ресторана | 0.82 (mg) |
| Спагетти с томатным соусом без мяса в итальянском стиле | 0.81 (mg) |
| Приготовленная тыква вареная с солью | 0.8 (mg) |
| Тыква приготовленная вареная без соли | 0.8 (mg) |
| Свежий бэзил | 0.8 (mg) |
| Сырые брокколи | 0.78 (mg) |
| Сыр чеддер | 0.78 (mg) |
| Курица с овощами типа китайского ресторана | 0.77 (mg) |
| Куриная печень жареная на сковороде | 0.77 (mg) |
| Палтус ,камбала, плоская рыба, морской язык приготовленные жареные | 0.77 (mg) |
| Нектарины сырые | 0.77 (mg) |
| Пирог с черешней | 0.76 (mg) |
| Тыквенный пирог | 0.76 (mg) |
| Домашний хумус | 0.75 (mg) |
| Свежая зелень петрушки | 0.75 (mg) |
| Персики сырье | 0.73 (mg) |
| Гуава обыкновенная сырья | 0.73 (mg) |
| Вафли шоколадные | 0.72 (mg) |
| Мясо домашней утки с кожей приготовленное запеченное | 0.7 (mg) |
| Мясо домашней утки без кожи приготовленное запеченное | 0.7 (mg) |
| Кресон садовый свежий | 0.7 (mg) |
| Красный перец чили сырой | 0.69 (mg) |
| Зеленый перец чили сырой | 0.69 (mg) |
| Жареный лук старый | 0.68 (mg) |
| Телячья печень жареная | 0.68 (mg) |
| Чесночный порошок | 0.67 (mg) |
| Сырая морковь | 0.66 (mg) |
| Говядина с макаронами с томатным соусом, замороженное блюдо с пониженным содержанием жира | 0.65 (mg) |
| Взбитые сливки | 0.64 (mg) |
| Консервированные верхушки бамбука | 0.63 (mg) |
| Спагетти с мясом в итальянском стиле | 0.63 (mg) |
| Лебеда приготовленная | 0.63 (mg) |
| Голени индейки с кожей приготовленные запеченные | 0.62 (mg) |
| Сосиски из индейки | 0.62 (mg) |
| Зерновой хлеб лепешка | 0.61 (mg) |
| Гранат сырой | 0.6 (mg) |
| Темный шоколад 60-69% какао | 0.59 (mg) |
| Темный шоколад 70-85% какао | 0.59 (mg) |
| Сырая голова укропа | 0.58 (mg) |
| Черника сырая | 0.57 (mg) |
| Анчоусы сырая рыба | 0.57 (mg) |
| Ячмень мука или манная крупа | 0.57 (mg) |
| Ячмень солодовая мука | 0.57 (mg) |
| Куриная грудка с кожей жареная | 0.57 (mg) |
| Красные спелые помидоры, приготовленные | 0.56 (mg) |
| Очищенные жареные тыквенные семечки с солью | 0.56 (mg) |
| Тыквенные семечки очищенные жареные без соли | 0.56 (mg) |
| Жидкие сливки для кофе | 0.55 (mg) |
| Телятина нога запеченная | 0.55 (mg) |
| Красные спелые помидоры сырые | 0.54 (mg) |
| Орехи макадамии сырье | 0.54 (mg) |
| Салат из капусты с постным маслом | 0.54 (mg) |
| Темный шоколад 45-59% какао | 0.54 (mg) |
| Овсяный хлеб поджаренный | 0.53 (mg) |
| Кольраби приготовленные вареные без соли | 0.52 (mg) |
| Замороженные горох и морковь, приготовленные без соли | 0.52 (mg) |
| Замороженные горох и морковь, приготовленные с солью | 0.52 (mg) |
| Кольраби приготовленные вареные без соли | 0.52 (mg) |
| Говяжья печень приготовленная жареная | 0.51 (mg) |
| Лопатка говяжья нежная и жирная, приготовленная жареная | 0.51 (mg) |
| Молочный шоколад конфеты | 0.51 (mg) |
| Лук-порей приготовленный вареный с солью | 0.5 (mg) |
| Запеченные каштаны | 0.5 (mg) |
