| ПИЩА | Количество для 100 граммов (3.53 oz) |
|---|
| Телячья печень жареная | 14.94 (mg) |
| Говяжья печень приготовленная жареная | 14.28 (mg) |
| Баранья печень приготовленная жареная | 7.07 (mg) |
| Консервы устрицы | 4.46 (mg) |
| Восточные устрицы вареные жареные | 4.29 (mg) |
| Сезам сырой | 4.08 (mg) |
| Кешью жареный с солью | 2.22 (mg) |
| Кешью жареный без соли | 2.22 (mg) |
| Сырые кешью | 2.2 (mg) |
| Морской моллюск приготовленный жареный тушеный | 2.06 (mg) |
| Виноградные листья консервированные | 1.84 (mg) |
| Семена подсолнечника жареные без соли | 1.83 (mg) |
| Семена подсолнечника жареные с солью | 1.83 (mg) |
| Семена подсолнечника сырые | 1.8 (mg) |
| Орехи микс запеченные без арахиса без соли | 1.8 (mg) |
| Темный шоколад 70-85% какао | 1.77 (mg) |
| Сушеный бразильский орех | 1.74 (mg) |
| Мак | 1.63 (mg) |
| Сезам запеченный без соли | 1.46 (mg) |
| Сладкие красные перцы сушеные | 1.39 (mg) |
| Черный перец | 1.33 (mg) |
| Фисташки сырые | 1.3 (mg) |
| Фисташки жареные с солью | 1.29 (mg) |
| Фисташки жареные без соли | 1.29 (mg) |
| Орехи микс запеченные с арахисом без соли | 1.28 (mg) |
| Очищенные жареные тыквенные семечки с солью | 1.28 (mg) |
| Тыквенные семечки очищенные жареные без соли | 1.28 (mg) |
| Темный шоколад 60-69% какао | 1.25 (mg) |
| Льняное семя | 1.22 (mg) |
| Грецкие орехи | 1.2 (mg) |
| Сырой арахис | 1.14 (mg) |
| Гречиха | 1.1 (mg) |
| Миндаль жареный с солью | 1.1 (mg) |
| Миндаль жареный, без соли | 1.1 (mg) |
| Адзуки бобы зрелые сырые | 1.09 (mg) |
| Сырой миндаль | 1.03 (mg) |
| Темный шоколад 45-59% какао | 1.03 (mg) |
| Молотый мускатный орех | 1.03 (mg) |
| Пшеничные отруби сырье | 1 (mg) |
| Белая зрелая фасольс сырая | 0.98 (mg) |
| Кориандр семена | 0.98 (mg) |
| Чиа семена сухие | 0.92 (mg) |
| Семена тмина | 0.91 (mg) |
| Молотый чибрец | 0.85 (mg) |
| Соевые бобы жареные без соли | 0.83 (mg) |
| Зародыши пшеницы сырье | 0.8 (mg) |
| Семена укропа | 0.78 (mg) |
| Орехи макадамии сырье | 0.76 (mg) |
| Сырая чечевица | 0.75 (mg) |
| Осьминог приготовленный запеченный влажный тушеный | 0.74 (mg) |
| Рак тушеный Тихоокеанский | 0.73 (mg) |
| Мягкий козий сыр | 0.73 (mg) |
| Сырые рисовые отруби | 0.73 (mg) |
| Тыквенные семечки жареные с солью | 0.69 (mg) |
| Тыквенные семечки жареные без соли | 0.69 (mg) |
| Омар приготовленный запеченный влажный тушеный | 0.69 (mg) |
| Сырые нато | 0.67 (mg) |
| Домашнее мюсли | 0.64 (mg) |
| Свиная печень жареная | 0.63 (mg) |
| Сушеный орегано | 0.63 (mg) |
| Козий сыр твердый | 0.63 (mg) |
| Овес | 0.63 (mg) |
| Гречиха измельченные семена жареные сушеные | 0.62 (mg) |
| Луковый порошок | 0.59 (mg) |
| Арахисовое масло без соли | 0.58 (mg) |
| Сушеный абрикос | 0.58 (mg) |
| Полумягкий козий сыр | 0.56 (mg) |
| Темно-ржаная мука | 0.56 (mg) |
| Тритикале из зернистой муки | 0.56 (mg) |
| Свежий тимьян | 0.56 (mg) |
| Душистый перец молотый | 0.55 (mg) |
| Постные кусочки бекона | 0.54 (mg) |
| Куриная печень жареная на сковороде | 0.54 (mg) |
| Жареный арахис без соли | 0.53 (mg) |
| Жареный арахис с солью | 0.53 (mg) |
| Чесночный порошок | 0.53 (mg) |
| Гречневая мука грубого помола | 0.52 (mg) |
| Перепелиное мясо сырое с кожей | 0.51 (mg) |
| Запеченные каштаны | 0.51 (mg) |
| Белые грибы, приготовленные вареные с солью | 0.5 (mg) |
| Белые грибы, приготовленные вареные без соли | 0.5 (mg) |
| Молочный шоколад конфеты | 0.49 (mg) |
| Каштаны вареные и тушеные | 0.47 (mg) |
| Вафли шоколадные | 0.46 (mg) |
| Замороженная сушеная петрушка | 0.46 (mg) |
| Тритикале | 0.46 (mg) |
| Каштаны сырые неочищенные | 0.45 (mg) |
| Сырой неочищенный картофель | 0.42 (mg) |
| Ячмень вареный молотый | 0.42 (mg) |
| Сырье очищенные каштаны | 0.42 (mg) |
| Лавровый лист | 0.42 (mg) |
| Виноградные листья сырые | 0.42 (mg) |
| Соевые бобы приготовленные вареные с солью | 0.41 (mg) |
| Соевые бобы приготовленные вареные без соли | 0.41 (mg) |
| Овсяные отруби сырье | 0.4 (mg) |
| Консервы из печеночного паштета | 0.4 (mg) |
| Фуа-гра | 0.4 (mg) |
| Улитка сырая | 0.4 (mg) |
| Жареный тофу | 0.4 (mg) |
| Сушеные бананы | 0.39 (mg) |
| Свежий бэзил | 0.39 (mg) |
| Каперсы консервированные | 0.37 (mg) |
| Красный перец чили | 0.37 (mg) |
| Золотой изюм без косточек | 0.36 (mg) |
| Говяжья и свиная колбаса приготовленная | 0.36 (mg) |
| Моллюск приготовленный в панировке и жареный | 0.36 (mg) |
| Грибы Лисички сырые | 0.35 (mg) |
| Приготовленный нут, вареный без соли | 0.35 (mg) |
| Ростки чечевицы сырые | 0.35 (mg) |
| Ячмень мука или манная крупа | 0.34 (mg) |
| Радиккио сырое | 0.34 (mg) |
| Анчоусы рыбные консервы в постном масле | 0.34 (mg) |
| Порошок корицы | 0.34 (mg) |
| Булгур сухой | 0.34 (mg) |
| Ростки сои, приготовленные вареные тушенные | 0.33 (mg) |
| Свежая мята | 0.33 (mg) |
| Шафран | 0.33 (mg) |
| Семга Атлантическая, приготовленная запеченная | 0.32 (mg) |
| Сырье белые грибы | 0.32 (mg) |
| Поджаренный ржаной хлеб | 0.32 (mg) |
| Свежее авокадо Флорида | 0.31 (mg) |
| Козье мясо, приготовленное запеченное | 0.3 (mg) |
| Свежий розмарин | 0.3 (mg) |
| Бобы консервированные зрелые с говядиной | 0.3 (mg) |
| Сырой чеснок | 0.3 (mg) |
| Адзуки бобы вареные зрелые без соли | 0.3 (mg) |
| Цикорий зеленый сырой | 0.3 (mg) |
| Домашние картофельные котлеты | 0.29 (mg) |
| Белые грибы, обжаренные | 0.29 (mg) |
| Зерновой хлеб лепешка | 0.29 (mg) |
| Сырые макароны | 0.29 (mg) |
| Сырые спагетти | 0.29 (mg) |
| Томатная паста консервированная без соли | 0.29 (mg) |
| Томатная паста с солью консервированная | 0.29 (mg) |
| Ржаной хлеб | 0.29 (mg) |
| Сырой сушеный инжир | 0.29 (mg) |
| Белая зрелая фасоль, вареная без соли | 0.29 (mg) |
| Белая зрелая фасоль, вареная с солью | 0.29 (mg) |
| Какао порошок | 0.29 (mg) |
| Эму мясо, приготовленное жареное | 0.29 (mg) |
| Зерновой хлеб с цельными зернами | 0.28 (mg) |
| Мясо гуся без кожи, приготовленное запеченное | 0.28 (mg) |
| Печенье | 0.28 (mg) |
| Креветки приготовленные в панировке и жареные | 0.27 (mg) |
| Горох ростки сырые | 0.27 (mg) |
| Рыбные консервы сардины в томатном соке с костями | 0.27 (mg) |
| Ячмень солодовая мука | 0.27 (mg) |
| Мясо гуся с кожей приготовленное запеченное | 0.26 (mg) |
| Водоросли лейвер сырье | 0.26 (mg) |
| Приготовленный жареный поросячий мозг | 0.26 (mg) |
| Консервы из креветок | 0.26 (mg) |
| Сырые постки пшеницы | 0.26 (mg) |
| Телячьи мозги жареные приготовленные | 0.26 (mg) |
| Бобы зрелые семена, вареные, приготовленные без соли | 0.26 (mg) |
| Бобы зрелые семена, вареные, приготовленные с солью | 0.26 (mg) |
| Домашнее фалафель | 0.26 (mg) |
| Галеты | 0.26 (mg) |
| Свекла зеленая приготовленная вареная без соли | 0.25 (mg) |
| Чечевица вареная без соли | 0.25 (mg) |
| Свекла зеленая приготовленная вареная с солью | 0.25 (mg) |
| Консервы спелые маслины небольшие | 0.25 (mg) |
| Чечевица вареная с солью | 0.25 (mg) |
| Лягушачьи лапки сырье | 0.25 (mg) |
| Семга Атлантическая сырая | 0.25 (mg) |
| Рыба форель приготовленная запеченная | 0.24 (mg) |
| Садовая свежая мята | 0.24 (mg) |
| Нежирный сыр пармезан | 0.24 (mg) |
| Эму филе, приготовленное жареное | 0.23 (mg) |
| Мясо домашней утки без кожи приготовленное запеченное | 0.23 (mg) |
| Артишок сырой | 0.23 (mg) |
| Говяжьи мозги приготовленные отварные | 0.23 (mg) |
| Гуава обыкновенная сырья | 0.23 (mg) |
| Королевская Семга копченая | 0.23 (mg) |
| Мясо домашней утки с кожей приготовленное запеченное | 0.23 (mg) |
| Овсяный хлеб поджаренный | 0.23 (mg) |
| Корень имбиря сырой | 0.23 (mg) |
| Консервы спелые маслины огромные | 0.23 (mg) |
| Кориандр сырой | 0.23 (mg) |
| Домашний хумус | 0.22 (mg) |
| Говяжьи легкие приготовленные жареные | 0.22 (mg) |
| Хлеб из пшеничных отрубей | 0.22 (mg) |
| Белый рис длиннозерный сырой | 0.22 (mg) |
| Шоколадный торт | 0.22 (mg) |
| Очищенный картофель жареный с солью | 0.22 (mg) |
| Картофель очищенный жареный без соли | 0.22 (mg) |
| Бобы консервированные зрелые со свининой | 0.22 (mg) |
| Спельта приготовленная | 0.22 (mg) |
| Тофу | 0.21 (mg) |
| Анчоусы сырая рыба | 0.21 (mg) |
| Бараний мозг жареный приготовленный | 0.21 (mg) |
| Овсяный хлеб | 0.21 (mg) |
| Бизон мясо жареное | 0.21 (mg) |
| Хурма | 0.21 (mg) |
| Бобы консервированные зрелые без соли | 0.21 (mg) |
| Спагетти со шпинатом приготовленные | 0.21 (mg) |
| Попкорн с жиром | 0.2 (mg) |
| Таро приготовленные с солью | 0.2 (mg) |
| Таро приготовленные без соли | 0.2 (mg) |
| Хлеб с изюмом | 0.2 (mg) |
| Хлеб пшеничный поджаренный | 0.2 (mg) |
