| ПИЩА | Количество для 100 граммов (3.53 oz) |
|---|
| Телячья печень жареная | 84.6 (mg) |
| Баранья печень приготовленная жареная | 76.5 (mg) |
| Говяжья печень приготовленная жареная | 70.58 (mg) |
| Моллюск приготовленный в панировке и жареный | 40.27 (mg) |
| Осьминог приготовленный запеченный влажный тушеный | 36 (mg) |
| Куриная печень жареная на сковороде | 21.13 (mg) |
| Черная или красная икра | 20 (mg) |
| Консервы устрицы | 19.13 (mg) |
| Скумбрия приготовленная запеченная | 19 (mg) |
| Свиная печень жареная | 18.67 (mg) |
| Морской моллюск приготовленный жареный тушеный | 18.14 (mg) |
| Рыба королевская скумбрия приготовленная запеченная | 18 (mg) |
| Восточные устрицы вареные жареные | 15.63 (mg) |
| Рыба сельдь приготовленная запеченная | 13.14 (mg) |
| Тунец приготовленный запеченный | 10.88 (mg) |
| Рак тушеный Тихоокеанский | 10.38 (mg) |
| Говяжьи мозги приготовленные отварные | 10.1 (mg) |
| Телячьи мозги жареные приготовленные | 9.65 (mg) |
| Сырой тунец | 9.43 (mg) |
| Фуа-гра | 9.4 (mg) |
| Эму филе, приготовленное жареное | 9.37 (mg) |
| Бараний мозг жареный приготовленный | 9.25 (mg) |
| Рыбные консервы сардины в томатном соке с костями | 9 (mg) |
| Рыбные консервы сардины в масле с костями | 8.94 (mg) |
| Скумбрия рыба сырая | 8.71 (mg) |
| Мясо домашнего кролика, приготовленное запеченное | 8.3 (mg) |
| Куриный паштет | 8.07 (mg) |
| Сырая рыба форель | 7.79 (mg) |
| Рыба форель приготовленная запеченная | 7.49 (mg) |
| Дикий кролик мясо, приготовленное тушеное | 6.51 (mg) |
| Мясо из ноги страуса, приготовленное | 6.36 (mg) |
| Мясо страуса с задней части приготовленное | 6.32 (mg) |
| Филе страуса, приготовленное | 6.17 (mg) |
| Страусиный фарш, приготовленный запеченный | 5.74 (mg) |
| Рыба семга приготовленная тушеная | 4.48 (mg) |
| Сухое обезжиренное молоко | 3.98 (mg) |
| Говяжья нога, фланга мягкие приготовленные жареные | 3.41 (mg) |
| Королевская Семга копченая | 3.26 (mg) |
| Консервы из печеночного паштета | 3.2 (mg) |
| Семга Атлантическая сырая | 3.18 (mg) |
| Конина, приготовленная запеченная | 3.16 (mg) |
| Говяжий язык приготовленный отварной | 3.13 (mg) |
| Лопатка шея говяжья , приготовленная жареная | 3.1 (mg) |
| Говяжья вареная колбаса | 3.06 (mg) |
| Семга Атлантическая, приготовленная запеченная | 3.05 (mg) |
| Тунец, консервированный в воде без соли | 2.99 (mg) |
| Лопатка шея говяжья , приготовленная запеченная | 2.97 (mg) |
| Жареная шея ягненка | 2.94 (mg) |
| Плечо ягненка приготовленное жареное | 2.91 (mg) |
| Шея ягненка на гриле | 2.81 (mg) |
| Шея ягненка запеченная в духовке | 2.74 (mg) |
| Плечо ягненка запеченное в духовке | 2.7 (mg) |
| Братвурст из говядины и свинины копченый | 2.67 (mg) |
| Нога ягненка жареная | 2.65 (mg) |
| Фарш из мяса ягненка, приготовленный запеченный | 2.61 (mg) |
| Малая морская рыба меджид приготовленная запеченная | 2.6 (mg) |
| Говядина грудинка нежирная, приготовленная жареная | 2.6 (mg) |
| Говяжьи легкие приготовленные жареные | 2.59 (mg) |
| Баранина приготовленная | 2.57 (mg) |
| Ребра говядины жирные и мягкие, приготовленные запеченные | 2.56 (mg) |
| Филе баранины на гриле | 2.52 (mg) |
| Говядина фарш мясо 70% 30% сало приготовленный запеченный | 2.49 (mg) |
| Говядина грудинка мягкое и жирное, приготовленное жареное | 2.45 (mg) |
| Бизон мясо жареное | 2.38 (mg) |
| Фарш из мяса ягненка сырой | 2.31 (mg) |
| Окунь пресноводный, приготовленный запеченный | 2.31 (mg) |
| Цельной сыр моцарелла | 2.28 (mg) |
| Нога ягненка жареная | 2.28 (mg) |
| Нежирный сыр пармезан | 2.26 (mg) |
| Тунец, консервированный в масле, без соли | 2.2 (mg) |
| Эму мясо, приготовленное жареное | 2.2 (mg) |
| Баранья корейка жареная, приготовленная в духовке | 2.16 (mg) |
| Бараньи ребрышки, запеченные в духовке | 2.16 (mg) |
| Омар приготовленный запеченный влажный тушеный | 2.15 (mg) |
| Лопатка говяжья нежная и жирная, приготовленная жареная | 2.13 (mg) |
| Говядина фарш мясо 70% 30% сало сырой | 2.07 (mg) |
| Телячжя шея мягкая запеченная | 2.06 (mg) |
| Колбаса говяжья приготовленная | 2.03 (mg) |
| Колбаса говяжья приготовленная консервированная | 2.01 (mg) |
| Телячья шея мягкая жареная | 2.01 (mg) |
| Говядина молотая сырая | 1.97 (mg) |
| Red Bull энергетический напиток с кофеином | 1.96 (mg) |
| Телячье плечо нежное жареное | 1.94 (mg) |
| Вяленая говядина обработанная | 1.87 (mg) |
| Креветки приготовленные в панировке и жареные | 1.87 (mg) |
| Телячье плечо нежное запеченное | 1.86 (mg) |
| Говяжья нога, стейк, фланга приготовленные запеченные | 1.82 (mg) |
| Говядина бедро стейк нежирные приготовленные жареные | 1.8 (mg) |
| Говяжья и свиная колбаса | 1.76 (mg) |
| Копченая говядина обработанная | 1.73 (mg) |
| Сыр фета | 1.69 (mg) |
| Сыр бри | 1.65 (mg) |
| Телятина приготовленная | 1.57 (mg) |
| Говяжий бифштекс приготовленный жареный | 1.54 (mg) |
| Эдам сыр | 1.54 (mg) |
| Сыр Гауда | 1.54 (mg) |
| Говяжья и свиная колбаса приготовленная | 1.52 (mg) |
| Филе говядины запеченное | 1.49 (mg) |
| Акула сырая | 1.49 (mg) |
| Рыба карп приготовленный запеченный | 1.47 (mg) |
| Запеченные телячьи ребра | 1.46 (mg) |
| Жареные телячьи ребрышки | 1.45 (mg) |
| Сосиски из говядины | 1.44 (mg) |
| Приготовленный жареный поросячий мозг | 1.42 (mg) |
| Телятина сырая | 1.34 (mg) |
| Филе телятины жареное | 1.32 (mg) |
| Палтус ,камбала, плоская рыба, морской язык приготовленные жареные | 1.31 (mg) |
| Филе телятины запеченное | 1.31 (mg) |
| Сосиски из свинины и говядины | 1.3 (mg) |
| Говяжий стейк мягкий сырой | 1.27 (mg) |
| Фарш говяжий приготовленный запеченный | 1.27 (mg) |
| Голубой сыр | 1.22 (mg) |
| Акула, приготовленная жареная | 1.21 (mg) |
| Сыр пармезан | 1.2 (mg) |
| Салат из тунца | 1.2 (mg) |
| Постные кусочки бекона | 1.2 (mg) |
| Козье мясо, приготовленное запеченное | 1.19 (mg) |
| Телятина нога жареная | 1.19 (mg) |
| Телятина нога запеченная | 1.18 (mg) |
| Сосиски из свинины и телятины | 1.16 (mg) |
| Свинина бекон жареная запеченная | 1.16 (mg) |
| Яйца свареные вкрутую | 1.11 (mg) |
| Сосиски из свинины говядины индейки без жира | 1.06 (mg) |
| Свиной холодец | 1.05 (mg) |
| Белое мясо индейки с кожей приготовленное запеченное | 1.02 (mg) |
| Кровяная колбаса | 1 (mg) |
| Братвурсты из говядины, приготовленные | 0.98 (mg) |
| Жареная яичница глазунья | 0.97 (mg) |
| Белая рыба приготовленная запеченная | 0.96 (mg) |
| Рубленая ветчина | 0.95 (mg) |
| Мясо индейки без кожи, приготовленное запеченное | 0.94 (mg) |
| Говяжье сало приготовленное | 0.9 (mg) |
| Сырые яйца | 0.89 (mg) |
| Анчоусы рыбные консервы в постном масле | 0.88 (mg) |
| Сыр чеддер | 0.88 (mg) |
| McDONALD"S биг мак | 0.88 (mg) |
| McDONALD"S чийзбургер | 0.86 (mg) |
| Фазан белое мясо сырое | 0.84 (mg) |
| McDONALD"S хамбургер | 0.83 (mg) |
| Колбы сыра | 0.83 (mg) |
| Сосиски из индейки | 0.82 (mg) |
| Свиное филе, отбивные без кости жареные | 0.82 (mg) |
| Яйца омлет | 0.76 (mg) |
| Свиные отбивные, отбивные с косточкой на гриле | 0.75 (mg) |
| Молочный шоколад конфеты | 0.75 (mg) |
| Консервы из креветок | 0.74 (mg) |
| Братвурст из приготовленной свинины | 0.73 (mg) |
| Говяжье сало сырое | 0.73 (mg) |
| Фазан приготовленный | 0.72 (mg) |
| Говяжий рубец, приготовленный отварной | 0.72 (mg) |
| Яичница глазунья | 0.71 (mg) |
| Свиные отбивные без костей нежирные жареные запеченные | 0.68 (mg) |
| Лазанья с мясом в итальянском стиле | 0.66 (mg) |
| Рыба линь приготовленная | 0.65 (mg) |
| Рокфор | 0.64 (mg) |
| Свиные отбивные, отбивные с косточкой жареные | 0.63 (mg) |
| Анчоусы сырая рыба | 0.62 (mg) |
| Мясо и овощи, пицца | 0.62 (mg) |
| Йогурт обезжиренный 0,1% жирности | 0.61 (mg) |
| Обезжиренный йогурт 1% жира | 0.56 (mg) |
| Рыба линь сырая | 0.56 (mg) |
| Филе нежирное свиное жареное | 0.55 (mg) |
| Куриные сосиски | 0.54 (mg) |
| Свиной фарш, приготовленный | 0.54 (mg) |
| Свежее молоко 2% жира | 0.53 (mg) |
| Молочный коктейль ваниль | 0.52 (mg) |
| Хотдог | 0.52 (mg) |
| Белое мясо индейки с кожей приготовленное запеченное | 0.5 (mg) |
| Улитка сырая | 0.5 (mg) |
| Свиные сосиски | 0.49 (mg) |
| Мясо гуся без кожи, приготовленное запеченное | 0.49 (mg) |
| Говядина с овощами типа китайского ресторана | 0.48 (mg) |
| 2% жира творог | 0.47 (mg) |
| Свежее молоко 3,2% жирности | 0.45 (mg) |
| Перепелиное мясо сырое с кожей | 0.43 (mg) |
| Творог | 0.43 (mg) |
| Мясо гуся с кожей приготовленное запеченное | 0.41 (mg) |
| Мясо домашней утки без кожи приготовленное запеченное | 0.4 (mg) |
| Лягушачьи лапки сырье | 0.4 (mg) |
| Обыкновенное печенье с обезжиренным молоком | 0.39 (mg) |
| Ванильное мороженое | 0.39 (mg) |
| Куриная ножка без кожи запеченная | 0.39 (mg) |
| Куриная ножка с кожей запеченная | 0.38 (mg) |
| Белое мяса индейки без кожи, приготовленное запеченное | 0.37 (mg) |
| Йогурт 3,6% жирности | 0.37 (mg) |
| Голени индейки с кожей приготовленные запеченные | 0.36 (mg) |
| Куриная грудка без кожи жареная | 0.36 (mg) |
| Какао порошок | 0.35 (mg) |
| Тыквенный пирог | 0.35 (mg) |
| Галеты | 0.35 (mg) |
| Куриная грудка без кожи на запеченная | 0.34 (mg) |
| Куриная ножка без кожи жареная | 0.34 (mg) |
| Жареные куриные крылышки | 0.34 (mg) |
| Запеченные куриные крылышки | 0.34 (mg) |
| Братвурст из приготовленной курицы | 0.34 (mg) |
| Жидкие сливки | 0.33 (mg) |
| Куриное мясо без кожи запеченное | 0.33 (mg) |
| Куриная грудка с кожей жареная | 0.33 (mg) |
| Куриное темное мясо без кожи жареное | 0.33 (mg) |
| Лазанья с мясом, приготовленная замороженная | 0.33 (mg) |
