| ПИЩА | Количество для 100 граммов (3.53 oz) |
|---|
| Сырые рисовые отруби | 4.07 (mg) |
| Красный перец чили | 2.45 (mg) |
| Сладкие красные перцы сушеные | 2.22 (mg) |
| Молотый чибрец | 1.81 (mg) |
| Лавровый лист | 1.74 (mg) |
| Фисташки сырые | 1.7 (mg) |
| Чесночный порошок | 1.65 (mg) |
| Замороженная сушеная петрушка | 1.38 (mg) |
| Семена подсолнечника сырые | 1.35 (mg) |
| Пшеничные отруби сырье | 1.3 (mg) |
| Зародыши пшеницы сырье | 1.3 (mg) |
| Сырой чеснок | 1.24 (mg) |
| Фисташки жареные с солью | 1.12 (mg) |
| Фисташки жареные без соли | 1.12 (mg) |
| Сушеный орегано | 1.04 (mg) |
| Говяжья печень приготовленная жареная | 1.02 (mg) |
| Шафран | 1.01 (mg) |
| Эму мясо, приготовленное жареное | 0.99 (mg) |
| Семга Атлантическая, приготовленная запеченная | 0.94 (mg) |
| Телячья печень жареная | 0.92 (mg) |
| Эму филе, приготовленное жареное | 0.92 (mg) |
| Куриная печень жареная на сковороде | 0.84 (mg) |
| Семга Атлантическая сырая | 0.82 (mg) |
| Белое мяса индейки без кожи, приготовленное запеченное | 0.81 (mg) |
| Семена подсолнечника жареные без соли | 0.8 (mg) |
| Семена подсолнечника жареные с солью | 0.8 (mg) |
| Сезам сырой | 0.79 (mg) |
| Белое мясо индейки с кожей приготовленное запеченное | 0.77 (mg) |
| Фазан приготовленный | 0.75 (mg) |
| Фазан белое мясо сырое | 0.74 (mg) |
| Луковый порошок | 0.72 (mg) |
| Ячмень солодовая мука | 0.66 (mg) |
| Говяжий стейк мягкий сырой | 0.65 (mg) |
| Морской моллюск приготовленный жареный тушеный | 0.65 (mg) |
| Говяжий бифштекс приготовленный жареный | 0.65 (mg) |
| Осьминог приготовленный запеченный влажный тушеный | 0.65 (mg) |
| Мясо индейки без кожи, приготовленное запеченное | 0.64 (mg) |
| Куриная грудка без кожи жареная | 0.63 (mg) |
| Белое мясо индейки с кожей приготовленное запеченное | 0.62 (mg) |
| Перепелиное мясо сырое с кожей | 0.6 (mg) |
| Куриная грудка без кожи на запеченная | 0.6 (mg) |
| Жареные куриные крылышки | 0.59 (mg) |
| Запеченные куриные крылышки | 0.59 (mg) |
| Гречневая мука грубого помола | 0.58 (mg) |
| Свиная печень жареная | 0.57 (mg) |
| Свиные отбивные, отбивные с косточкой на гриле | 0.56 (mg) |
| Свиное филе, отбивные без кости жареные | 0.56 (mg) |
| Рыба семга приготовленная тушеная | 0.56 (mg) |
| Мясо из ноги страуса, приготовленное | 0.56 (mg) |
| Мясо страуса с задней части приготовленное | 0.55 (mg) |
| Говяжья нога, стейк, фланга приготовленные запеченные | 0.55 (mg) |
| Куриная грудка с кожей жареная | 0.54 (mg) |
| Сырая чечевица | 0.54 (mg) |
| Филе страуса, приготовленное | 0.54 (mg) |
| Тунец приготовленный запеченный | 0.53 (mg) |
| Сушеный абрикос | 0.52 (mg) |
| Куриная грудка с кожей запеченная | 0.52 (mg) |
| Свиные отбивные без костей нежирные жареные запеченные | 0.52 (mg) |
| Рыба королевская скумбрия приготовленная запеченная | 0.51 (mg) |
| Свиные отбивные, отбивные с косточкой жареные | 0.51 (mg) |
| Красный перец чили сырой | 0.51 (mg) |
| Страусиный фарш, приготовленный запеченный | 0.5 (mg) |
| Запеченные каштаны | 0.5 (mg) |
| Баранья печень приготовленная жареная | 0.49 (mg) |
| Говяжья и свиная колбаса | 0.49 (mg) |
| Льняное семя | 0.47 (mg) |
| Домашние картофельные котлеты | 0.47 (mg) |
| Мясо домашнего кролика, приготовленное запеченное | 0.47 (mg) |
| Мясо гуся без кожи, приготовленное запеченное | 0.47 (mg) |
| Куриное мясо без кожи запеченное | 0.47 (mg) |
| Жареный арахис без соли | 0.46 (mg) |
| Говядина бедро стейк нежирные приготовленные жареные | 0.46 (mg) |
| Жареный арахис с солью | 0.46 (mg) |
| Скумбрия приготовленная запеченная | 0.46 (mg) |
| Говяжья и свиная колбаса приготовленная | 0.46 (mg) |
| Бизон мясо жареное | 0.46 (mg) |
| Сырой тунец | 0.46 (mg) |
| Темно-ржаная мука | 0.44 (mg) |
| Сушеные бананы | 0.44 (mg) |
| Куриная ножка без кожи запеченная | 0.43 (mg) |
| Сыр фета | 0.42 (mg) |
| Арахисовое масло без соли | 0.42 (mg) |
| Сырые кешью | 0.42 (mg) |
| Куриная ножка с кожей запеченная | 0.41 (mg) |
| Телятина сырая | 0.41 (mg) |
| Тритикале из зернистой муки | 0.4 (mg) |
| Куриное мясо с кожей запеченное | 0.4 (mg) |
| Виноградные листья сырые | 0.4 (mg) |
| Акула сырая | 0.4 (mg) |
| Домашний хумус | 0.4 (mg) |
| Скумбрия рыба сырая | 0.4 (mg) |
| Ячмень мука или манная крупа | 0.4 (mg) |
| Свиной фарш, приготовленный | 0.39 (mg) |
| Куриная ножка без кожи жареная | 0.39 (mg) |
| Фарш говяжий приготовленный запеченный | 0.39 (mg) |
| Филе нежирное свиное жареное | 0.39 (mg) |
| Братвурст из приготовленной курицы | 0.39 (mg) |
| Каштаны сырые неочищенные | 0.38 (mg) |
| Мясо гуся с кожей приготовленное запеченное | 0.37 (mg) |
| Куриное темное мясо без кожи жареное | 0.37 (mg) |
| Телятина нога жареная | 0.37 (mg) |
| Филе телятины запеченное | 0.37 (mg) |
| Свежие бананы | 0.37 (mg) |
| Жареные красные перцы | 0.36 (mg) |
| Говяжья нога, фланга мягкие приготовленные жареные | 0.36 (mg) |
| Куриное темное мясо на гриле без кожи | 0.36 (mg) |
| Семена тмина | 0.36 (mg) |
| Говядина молотая сырая | 0.36 (mg) |
| Гречиха измельченные семена жареные сушеные | 0.35 (mg) |
| Сырье очищенные каштаны | 0.35 (mg) |
| Рыба линь приготовленная | 0.35 (mg) |
| Адзуки бобы зрелые сырые | 0.35 (mg) |
| Копченая говядина обработанная | 0.35 (mg) |
| Тунец, консервированный в воде без соли | 0.35 (mg) |
| Куриное мясо с кожей сырое | 0.35 (mg) |
| Куриное мясо из спины жареное | 0.35 (mg) |
| Свежий тимьян | 0.35 (mg) |
| Рыба сельдь приготовленная запеченная | 0.35 (mg) |
| Сырой арахис | 0.35 (mg) |
| Белая рыба приготовленная запеченная | 0.35 (mg) |
| Лук-шалот маленький сырой | 0.35 (mg) |
| Булгур сухой | 0.34 (mg) |
| Дикий кролик мясо, приготовленное тушеное | 0.34 (mg) |
| Куриная ножка с кожей жареная | 0.34 (mg) |
| Филе говядины запеченное | 0.34 (mg) |
| Свежий розмарин | 0.34 (mg) |
| Таро приготовленные с солью | 0.33 (mg) |
| Таро приготовленные без соли | 0.33 (mg) |
| Конина, приготовленная запеченная | 0.33 (mg) |
| Голени индейки с кожей приготовленные запеченные | 0.33 (mg) |
| Куриная грудка без кожи тушеная | 0.33 (mg) |
| Братвурст из приготовленной свинины | 0.33 (mg) |
| Золотой изюм без косточек | 0.32 (mg) |
| Куриные сосиски | 0.32 (mg) |
| Свиные сосиски | 0.32 (mg) |
| Черная или красная икра | 0.32 (mg) |
| Жареные телячьи ребрышки | 0.32 (mg) |
| Белая зрелая фасольс сырая | 0.32 (mg) |
| Колбаса говяжья приготовленная консервированная | 0.31 (mg) |
| Говядина фарш мясо 70% 30% сало приготовленный запеченный | 0.31 (mg) |
| Телятина приготовленная | 0.31 (mg) |
| Попкорн с жиром | 0.31 (mg) |
| Телятина нога запеченная | 0.31 (mg) |
| Свинина бекон жареная запеченная | 0.31 (mg) |
| Братвурсты из говядины, приготовленные | 0.31 (mg) |
| Рыба линь сырая | 0.3 (mg) |
| Очищенный картофель жареный с солью | 0.3 (mg) |
| Картофель очищенный жареный без соли | 0.3 (mg) |
| Акула, приготовленная жареная | 0.3 (mg) |
| Сухое обезжиренное молоко | 0.3 (mg) |
| Лопатка шея говяжья , приготовленная жареная | 0.3 (mg) |
| Орехи микс запеченные с арахисом без соли | 0.3 (mg) |
| Свежий сырой картофель | 0.3 (mg) |
| Домашнее мюсли | 0.29 (mg) |
| Сырье красные перцы | 0.29 (mg) |
| Черный перец | 0.29 (mg) |
| Говядина грудинка нежирная, приготовленная жареная | 0.29 (mg) |
| Свежее авокадо Калифорния | 0.29 (mg) |
| Ростки редьки сырье | 0.29 (mg) |
| Лопатка говяжья нежная и жирная, приготовленная жареная | 0.28 (mg) |
| Таро сырье | 0.28 (mg) |
| Филе телятины жареное | 0.28 (mg) |
| Корень лопуха приготовленный вареный без соли | 0.28 (mg) |
| Корень лопуха приготовленный вареный с солью | 0.28 (mg) |
| Зеленый перец чили сырой | 0.28 (mg) |
| Говядина фарш мясо 70% 30% сало сырой | 0.28 (mg) |
| Королевская Семга копченая | 0.28 (mg) |
| Орехи макадамии сырье | 0.28 (mg) |
| Кукурузный салат сырой | 0.27 (mg) |
| Говядина грудинка мягкое и жирное, приготовленное жареное | 0.27 (mg) |
| Куриная грудка с кожей тушеная | 0.27 (mg) |
| Очищенный картофель, приготовленный вареный с солью | 0.27 (mg) |
| Очищенный картофель, приготовленный вареный без соли | 0.27 (mg) |
| Лопатка шея говяжья , приготовленная запеченная | 0.27 (mg) |
| Горох ростки сырые | 0.27 (mg) |
| Сырые постки пшеницы | 0.27 (mg) |
| Зерновой хлеб лепешка | 0.27 (mg) |
| Зерновой хлеб с цельными зернами | 0.26 (mg) |
| Ячмень вареный молотый | 0.26 (mg) |
| Рубленая ветчина | 0.26 (mg) |
| Куриный паштет | 0.26 (mg) |
| Куриное мясо без кожи тушеное | 0.26 (mg) |
| Телячье плечо нежное жареное | 0.26 (mg) |
| Телячье плечо нежное запеченное | 0.26 (mg) |
| Свежее авокадо всех торговых сортов | 0.26 (mg) |
| Кешью жареный с солью | 0.26 (mg) |
| Кешью жареный без соли | 0.26 (mg) |
| Одуванчик зеленый сырой | 0.25 (mg) |
| Мясо домашней утки без кожи приготовленное запеченное | 0.25 (mg) |
| Мягкий козий сыр | 0.25 (mg) |
| Запеченные телячьи ребра | 0.25 (mg) |
| Семена укропа | 0.25 (mg) |
| Телячья шея мягкая жареная | 0.25 (mg) |
| Кресон садовый свежий | 0.25 (mg) |
| Мак | 0.25 (mg) |
| Шпинат приготовленный вареный с солью | 0.24 (mg) |
| Шпинат приготовленный вареный без соли | 0.24 (mg) |
| Свежие верхушки бамбука | 0.24 (mg) |
| Лопух сырой | 0.24 (mg) |
| Телячжя шея мягкая запеченная | 0.24 (mg) |
