Витамин В12 необходим для нормального синтеза ДНК. При длительном дефиците можно достичь до тяжелой анемии. Поддерживает функционирование нервной системы.
Основные пищевые источники это продукты животного происхождения, печень, мясо, рыба.
Люди, соблюдающие строгую вегетарианскую диету, подвергаются риску от дефицита
