| ПИЩА | Количество для 100 граммов (3.53 oz) |
|---|
| Сушеный бразильский орех | 1917 (mg) |
| Баранья печень приготовленная жареная | 111.4 (mg) |
| Морской моллюск приготовленный жареный тушеный | 89.6 (mg) |
| Осьминог приготовленный запеченный влажный тушеный | 89.6 (mg) |
| Манная крупа | 89.4 (mg) |
| Куриная печень жареная на сковороде | 88.2 (mg) |
| Тунец, консервированный в воде без соли | 80.4 (mg) |
| Семена подсолнечника жареные без соли | 79.3 (mg) |
| Семена подсолнечника жареные с солью | 79.3 (mg) |
| Зародыши пшеницы сырье | 79.2 (mg) |
| Пшеничные отруби сырье | 77.6 (mg) |
| Тунец, консервированный в масле, без соли | 76 (mg) |
| Анчоусы рыбные консервы в постном масле | 68.1 (mg) |
| Свиная печень жареная | 67.5 (mg) |
| Восточные устрицы вареные жареные | 66.5 (mg) |
| Черная или красная икра | 65.5 (mg) |
| Сырые макароны | 63.2 (mg) |
| Сырые спагетти | 63.2 (mg) |
| Свинина бекон жареная запеченная | 59 (mg) |
| Чиа семена сухие | 55.2 (mg) |
| Семена подсолнечника сырые | 53 (mg) |
| Рыбные консервы сардины в масле с костями | 52.7 (mg) |
| Эму мясо, приготовленное жареное | 52.1 (mg) |
| Скумбрия приготовленная запеченная | 51.6 (mg) |
| Говяжьи легкие приготовленные жареные | 50.3 (mg) |
| Филе нежирное свиное жареное | 48.2 (mg) |
| Рак тушеный Тихоокеанский | 47.6 (mg) |
| Консервы из креветок | 47.5 (mg) |
| Тунец приготовленный запеченный | 46.8 (mg) |
| Рыба линь приготовленная | 46.8 (mg) |
| Рыба королевская скумбрия приготовленная запеченная | 46.8 (mg) |
| Семга Атлантическая, приготовленная запеченная | 46.8 (mg) |
| Рыба сельдь приготовленная запеченная | 46.8 (mg) |
| Мясо страуса с задней части приготовленное | 46.5 (mg) |
| Вафли с маслом | 46.2 (mg) |
| Рыба семга приготовленная тушеная | 46.2 (mg) |
| Куриный паштет | 46.1 (mg) |
| Эму филе, приготовленное жареное | 46.1 (mg) |
| Овсяные отруби сырье | 45.2 (mg) |
| Свиные отбивные без костей нежирные жареные запеченные | 44.6 (mg) |
| Свиные отбивные, отбивные с косточкой жареные | 44.1 (mg) |
| Скумбрия рыба сырая | 44.1 (mg) |
| Зерновой хлеб лепешка | 44 (mg) |
| Фуа-гра | 44 (mg) |
| Говядина бедро стейк нежирные приготовленные жареные | 43.3 (mg) |
| Сырые постки пшеницы | 42.5 (mg) |
| Свиные отбивные, отбивные с косточкой на гриле | 41.8 (mg) |
| Креветки приготовленные в панировке и жареные | 41.7 (mg) |
| Бизон мясо жареное | 41.7 (mg) |
| Консервы из печеночного паштета | 41.6 (mg) |
| Салат из тунца | 41.2 (mg) |
| Малая морская рыба меджид приготовленная запеченная | 41.1 (mg) |
| Рыбные консервы сардины в томатном соке с костями | 40.6 (mg) |
| Свиное филе, отбивные без кости жареные | 40.5 (mg) |
| Братвурст из приготовленной свинины | 39.7 (mg) |
| Мясо домашнего кролика, приготовленное запеченное | 38.5 (mg) |
| Голени индейки с кожей приготовленные запеченные | 37.8 (mg) |
| Нога ягненка жареная | 37.8 (mg) |
| Ячмень вареный молотый | 37.7 (mg) |
| Ячмень мука или манная крупа | 37.7 (mg) |
| Ячмень солодовая мука | 37.7 (mg) |
| Гренки | 37.5 (mg) |
| Соломка обычная | 37.5 (mg) |
| Плечо ягненка приготовленное жареное | 37 (mg) |
| Омар приготовленный запеченный влажный тушеный | 36.7 (mg) |
| Филе страуса, приготовленное | 36.6 (mg) |
| Жареная шея ягненка | 36.6 (mg) |
| Мясо из ноги страуса, приготовленное | 36.5 (mg) |
| Сырой тунец | 36.5 (mg) |
| Анчоусы сырая рыба | 36.5 (mg) |
| Рыба линь сырая | 36.5 (mg) |
| Семга Атлантическая сырая | 36.5 (mg) |
| Акула сырая | 36.5 (mg) |
| Говяжья печень приготовленная жареная | 36.1 (mg) |
| Консервы устрицы | 35.8 (mg) |
| Свиной фарш, приготовленный | 35.4 (mg) |
| Сезам сырой | 34.4 (mg) |
| Сезам запеченный без соли | 34.4 (mg) |
| Бублики с овсяными отрубями | 34.2 (mg) |
| Акула, приготовленная жареная | 34 (mg) |
| Страусиный фарш, приготовленный запеченный | 33.5 (mg) |
| Горчица желтая | 33.5 (mg) |
| Хлеб пшеничный поджаренный | 33.4 (mg) |
| Жареная яичница глазунья | 33.1 (mg) |
| Хлеб из овсяных отрубей поджаренный | 33 (mg) |
| Зерновой хлеб с цельными зернами | 32.9 (mg) |
| Филе баранины на гриле | 32.8 (mg) |
| Палтус ,камбала, плоская рыба, морской язык приготовленные жареные | 32.6 (mg) |
| Говяжий бифштекс приготовленный жареный | 32.4 (mg) |
| Королевская Семга копченая | 32.4 (mg) |
| Замороженная сушеная петрушка | 32.3 (mg) |
| Говяжья и свиная колбаса приготовленная | 31.3 (mg) |
| Бублики с корицей и изюмом | 31 (mg) |
| Хлеб из пшеничных отрубей | 31 (mg) |
| Шея ягненка на гриле | 30.9 (mg) |
| Говяжья нога, фланга мягкие приготовленные жареные | 30.8 (mg) |
| Яйца свареные вкрутую | 30.8 (mg) |
| Мясо индейки без кожи, приготовленное запеченное | 30.7 (mg) |
| Сырые яйца | 30.7 (mg) |
| Бублики с яйцом | 30.6 (mg) |
| Яичница глазунья | 30.6 (mg) |
| Нога ягненка жареная | 30.6 (mg) |
| Лопатка шея говяжья , приготовленная жареная | 30.3 (mg) |
| Баранья корейка жареная, приготовленная в духовке | 30.3 (mg) |
| Белое мяса индейки без кожи, приготовленное запеченное | 30.2 (mg) |
| Лопатка шея говяжья , приготовленная запеченная | 30 (mg) |
| Хлеб из овсяных отрубей | 30 (mg) |
| Белое мясо индейки с кожей приготовленное запеченное | 29.8 (mg) |
| Белое мясо индейки с кожей приготовленное запеченное | 29.3 (mg) |
| Куриная грудка с кожей жареная | 29.1 (mg) |
| Говяжья нога, стейк, фланга приготовленные запеченные | 28.9 (mg) |
| Моллюск приготовленный в панировке и жареный | 28.9 (mg) |
| Хлеб пшеничный | 28.8 (mg) |
| Пшеничный бублик | 28.7 (mg) |
| Жареный тофу | 28.5 (mg) |
| Плечо ягненка запеченное в духовке | 28.5 (mg) |
| Сыр чеддер | 28.3 (mg) |
| Шея ягненка запеченная в духовке | 28.1 (mg) |
| Низкокалорийный ржаный хлеб | 27.9 (mg) |
| Свиные сосиски | 27.8 (mg) |
| Домашнее мюсли | 27.8 (mg) |
| Фарш из мяса ягненка, приготовленный запеченный | 27.7 (mg) |
| Кус кус приготовленный | 27.5 (mg) |
| Улитка сырая | 27.4 (mg) |
| Сухое обезжиренное молоко | 27.3 (mg) |
| Баранина приготовленная | 27.2 (mg) |
| Итальянский хлеб | 27.2 (mg) |
| Хлеб из белой муки | 27.1 (mg) |
| Лопатка говяжья нежная и жирная, приготовленная жареная | 27 (mg) |
| Поджаренный ржаной хлеб | 26.9 (mg) |
| Бараньи ребрышки, запеченные в духовке | 26.9 (mg) |
| Круассан с сыром | 26.8 (mg) |
| Овсяный хлеб поджаренный | 26.7 (mg) |
| Хотдог | 26.5 (mg) |
| Куриная ножка без кожи тушеная | 26.5 (mg) |
| Спагетти приготовленные с солью | 26.4 (mg) |
| Вареные макароны | 26.4 (mg) |
| Спагетти приготовленные без соли | 26.4 (mg) |
| Куриная грудка без кожи жареная | 26.2 (mg) |
| Кориандр семена | 26.2 (mg) |
| McDONALD"S хамбургер | 26.2 (mg) |
| Спагетти зернистые приготовленные | 25.9 (mg) |
| Яйца омлет | 25.8 (mg) |
| Куриная ножка с кожей запеченная | 25.7 (mg) |
| Мясо гуся без кожи, приготовленное запеченное | 25.5 (mg) |
| Льняное семя | 25.4 (mg) |
| Жареные куриные крылышки | 25.4 (mg) |
| Галеты | 25.2 (mg) |
| Куриная ножка без кожи запеченная | 25.2 (mg) |
| BURGER KING хамбургер
| 24.9 (mg) |
| Запеченные куриные крылышки | 24.7 (mg) |
| Овсяный хлеб | 24.6 (mg) |
| Говядина грудинка нежирная, приготовленная жареная | 24.5 (mg) |
| Ржаной хлеб | 24.5 (mg) |
| Куриная грудка без кожи на запеченная | 24.4 (mg) |
| Куриная грудка с кожей запеченная | 24.1 (mg) |
| Яичная лапша приготовленная | 23.9 (mg) |
| Куриное мясо с кожей запеченное | 23.9 (mg) |
| Чесночный порошок | 23.9 (mg) |
| Говядина грудинка мягкое и жирное, приготовленное жареное | 23.3 (mg) |
| Куриные сосиски | 23 (mg) |
| Круассан с маслом | 22.7 (mg) |
| Сыр пармезан | 22.5 (mg) |
| Мясо домашней утки без кожи приготовленное запеченное | 22.4 (mg) |
| Куриная грудка без кожи тушеная | 22.3 (mg) |
| Ребра говядины жирные и мягкие, приготовленные запеченные | 22.2 (mg) |
| Спагетти со шпинатом приготовленные | 22.1 (mg) |
| Куриное мясо без кожи запеченное | 22 (mg) |
| Говяжьи мозги приготовленные отварные | 21.8 (mg) |
| Мясо гуся с кожей приготовленное запеченное | 21.8 (mg) |
| Куриная грудка с кожей тушеная | 21.2 (mg) |
| Говяжий стейк мягкий сырой | 21.1 (mg) |
| Куриное мясо без кожи тушеное | 20.9 (mg) |
| Куриная ножка с кожей жареная | 20.8 (mg) |
| Фазан приготовленный | 20.7 (mg) |
| Куриное темное мясо без кожи жареное | 20.5 (mg) |
| BURGER KING DOUBLE WHOPPER без сыра | 20.1 (mg) |
| Мясо домашней утки с кожей приготовленное запеченное | 20 (mg) |
| Рубленая ветчина | 20 (mg) |
| Хлеб с изюмом | 20 (mg) |
| Сырые кешью | 19.9 (mg) |
| Куриное мясо из спины жареное | 19.9 (mg) |
| Баница с сыром , хлеб с сыром | 19.8 (mg) |
| Копченая говядина обработанная | 19.7 (mg) |
| Телячья печень жареная | 19.3 (mg) |
| Братвурсты из говядины, приготовленные | 19.2 (mg) |
| Соевые бобы жареные без соли | 19.1 (mg) |
| Говядина фарш мясо 70% 30% сало приготовленный запеченный | 19.1 (mg) |
| Куриная ножка с кожей тушеная | 18.9 (mg) |
| Фарш из мяса ягненка сырой | 18.8 (mg) |
| Куриная ножка без кожи жареная | 18.8 (mg) |
| Сосиски из свинины говядины индейки без жира | 18.7 (mg) |
| Приготовленный жареный поросячий мозг | 18.5 (mg) |
| BURGER KING WHOPPER с сыром | 18.4 (mg) |
| BURGER KING WHOPPER с сыром | 18.2 (mg) |
| Темно-ржаная мука | 18 (mg) |
| Мефин | 18 (mg) |
| Куриное мясо с кожей тушенное | 18 (mg) |
| Куриное темное мясо на гриле без кожи | 18 (mg) |
| Лазанья с мясом в итальянском стиле | 18 (mg) |
