Фосфорът е основна съставна част от човешките клетки.Участва практически във всички метаболитни процеси .Важен за работата и подържането на нервната система,сърцето,клетъчния разтеж.

Основни източници:тиквено и слънчогледово семе,пшеничени и оризови трици