Управлението на пропорцията между белтъчените,мазнините и въглехидратите приемани от храната е много важно за постигане на максимално добри резултати, когато коригирате килограмите си или желаете да балансирате хранителния си режим.
Правилното съотношение ще ви помогне не само по-бързо да постигнете целите си,но и да подобрите здравословното си състояние.Съотношението на БМВ може да насочи тялото ви към желаните от вас ефекти-редуциране/намаление на подкожните мазнини,мускулен разтеж, по –добър физически и психически тонус.
Ако вие приемате храната просто като енергия,без да се съобразявате с нуждите на организма от макронутриенти постигането на максимално добри и здравословни резултати ще се превърне в невъзможна задача,нещо повече – в повечето случаи ще постигнете обратен ефект на търсения от вас.Когато спазвате хранителен режим основан единствено на дефицита или излишъка на калории вие деиствително отслабвате или качвате ,но ако не се съобразявате с препоръчителните количества за вас от белтъчени, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали можете вместо да подобрите физическото си и психическо здраве да го влошите.Резултат от рода на „Слаб и нещастен” не е добър резултат.

Най-честите грешки в небалансираните диети:

-Изключване на мазнините или силното им редуциране

Да, мазнините са най-калорични,ограничаването лесно смъква количеството на приеманите калории.Но какво се случва когато ги изключите съвсем?
Затруднявате усвояването на ключови за здравето ви витамини.Витамините .А,Д,Е,К са мастно разтворими,ако организма не получава с храната нужните му мазнини,тои трудно успява да ги усвои,дори и вие да сте включили в менюто си достатъчно източници. Продължителното спазване на подобен хранителен режим ще ви създаде дефицит в организма със всички произтичащи от това последствия.
Можете да влошите хормоналния си профил.
Производството на полови и други хормони в организма се повлиява от съдържанието на мазнини в храната.Липсата на достатъчно мазнини при мъжете може да намали или подтисне производството на тестостерн.Докато придържането към препоръчителните 30-35 процента от калорийния прием може да повлияе благоприятно на синтезирането му в организма и дори да увеличи нивата му.
Ако вие ограничите до минимум приема на мазнини,ще затрудните максимално процеса на дефекализация.Организма ви много ще се затрудни да изхвърли от тялото вече ненужното му. Тук съотношението между приеманите мазнини и фибри от храната е ключово.
Липсата на важните омега 3,6,9 мазнини може да повлияе неблагоприятно на работата на мозъка и сърцето ви, докато правилното и балансирано хранене може да подобри значително вашия метаболизъм... да измести биологичната ви възраст с години назад.

-Не достатъчен прием на белтъчени

Белтъчените са основният градивен материал на телата ни.Мускулната тъкан,вътрешните органи, кожата, косата, ензимите,  хормоните, антителата –всичко е изградено благодарение на белтъчените.

Тялото не складира запаси от белтъчени.Ако вие просто ограничите калориите си без да се съобразявате с количеството белтък, организма ви ще започне да разгражда част от мускулите ви за да си набави нужните му протеини.Ще загубите сериозно количество мускулна маса, метаболизма ви ще се забави.Процесите на регенерация и разтеж ще се забавят или затруднят значително.Резултата –слаб и отпуснат.Няма да ви хареса нито визуално,нито ще се чувствате по добре.
Ако искате да качвате мускулна маса –приемането на необходимия белтък е задължително... просто няма как да се създадат мускули без да има източник..градивен елемент за това.

-Силното редуциране или изключването на въглехидратите от диета ви.

Въглехидратите са основния доставчик на енергия за човешкия организъм.Те също така участват в изграждането на почети всички клетки,осигуряват оперативния запас на организма от енергия.
Въглехидратите са важни за правилното функциониране на централната нервна система, мозъкът предпочита основно глюкоза за енергия.Силното редуциране на приема на въглехидрати може да доведе до състояние на хипоглекимия /ниска кръвна захар/, което се описва със слабост, сънливост, раздразнителност, а в комбинация с експлозивна физическа активност дори до загуба на съзнание.
Такива хранителни режими се спазват много трудно,
Балансирането на приема на БМВ осигурява възможността организма да използва белтъчените по предназначение – да изгражда и подържа мускулите с тях ,а не да ги ползва за енергия .
Повечето храни източници на въглехидрати, са едновременно и източници на фибри, витамини, микроелементи –за пример можем да посочим плодовете и зеленчуците..Силното редуциране на приема на въглехидрати обикновенно води и до витаминозен или минерален дефицит.

В зависимост от вашите цели,предпочитан начин на хранене,физическа и умствена активност Вие можете да изберете наи-подходящия БМВ профил за вас.

препоръчва 9 профила/разпределения на БВМ

45/20/35
40/25/35
40/30/30
30/40/30
35/30/35
40/35/25
25/50/25
15/65/20
15/65/25

Профилите 45/20/35 и 40/25/35 са практически класическите нисковъглехидратни диети.Подходящи са главно за редуциране на телесното ви тегло/отслабване.
Започват да „работят”относително бързо –усещате промяната на теглото си още 2-3 ден след започването.След започването на подобен режим /и съответно калориен дефицит бързо изчерпвате оперативните енергийни запаси на организма ,той се преориентира към преработката на подкожните мазнини за да запълни дефицита на енергия.
Дават добър резултат и когато имате слаба или ниска физическа активност.
Недостатъка при тях е,че трудно се спазват.Мозъкът ви търси глюкоза .Въпреки ,че организма има механизми за справяне в такава ситуация чувствате глад за захар, хляб, въглехидрати. Затруднява се осигуряването на препоръчителния дневен прием на витамини, фибри и минерали.Трудно можете да тренирате усилено,експлозивно спазвайки такъв режим.Приемате повече белтъчени от реално нужните ви за мускулен разтеж и метаболизъм на тялото.Увеличава се нивото на урея.

Профилите 30/40/30 ,35/30/25,40/35/25 и са ориентиране към по- равномерно отслабване ,подържане на телесното ви тегло,а и ако тренирате-към покачване на „чиста мускулна маса”
Можете дълго време, практически неограничено да спазвате подобен режим.Недостатъка е,че ако целите сваляне на килограми тези профили по-бавно „тръгват”,ако вие имате лек както е препоръчително калориен дефицит,понякога ще ви е нужна може би седмица преди да почувствате първите резултати.
Тук вие трябва да съобразите подходящия профил със нивото на физическата си активност и доколко имате желание да подсилите мускулния си разтеж,както и с пола си.За мъже е по-подходящо мазнините да са около 30 -35 процента.Колкото е по висока физическата ви активност и ентензивността на тренировките,толкова повече белътъчени трябва да приемате.

Профилите 25/50/25,15/65/20,15/65/25 са подходящи за подържане на телесно тегло,както и за вегетарианци

ще Ви помогне да моделирате хранителния си прием в зависимост от вашите цели,предпочитания към конкретни храни,физическа активност...стил на живот.
Вие сами избирате храните с които да създадем желания от вас режим.Храните които обичате,с които разполагате.Ние ще направим най-добрата комбинация от тях съобразявайки се с вашите цели.