Магнезий - Make-diet.com

Източник на:

ТЪРСЕНЕ:

Храни със съдържание на Магнезий

ХРАНА	Количество за 100 г. (3.53 oz)
Оризови трици сурови	781 (mg)
Пшеничени трици сурови	611 (mg)
Тиквени семки белени печени със сол	550 (mg)
Тиквени семки белени печени без сол	550 (mg)
Ленено семе	392 (mg)
Чубрица мляна	377 (mg)
Бразилски орех сушен	376 (mg)
Магданоз замразен сушен	372 (mg)
Сусам суров	351 (mg)
Мак семе	347 (mg)
Сусам печен без сол	346 (mg)
Чия семена сухи	335 (mg)
Кориандър семе	330 (mg)
Слънчогледово семе сурово	325 (mg)
Хайвер черен или червен	300 (mg)
Кашу сурово	292 (mg)
Бадеми печени със сол	279 (mg)
Бадеми печени без сол	279 (mg)
Бадеми сурови	270 (mg)
Риган сушен	270 (mg)
Шафран	264 (mg)
Тиквени семки печени със сол	262 (mg)
Тиквени семки печени без сол	262 (mg)
Кашу печено със сол	260 (mg)
Кашу печено без сол	260 (mg)
Кимион семе	258 (mg)
Копър семе	256 (mg)
Елда брашно пълнозърнесто	251 (mg)
Ядки микс печени без фъстъци без сол	251 (mg)
Охлюв суров	250 (mg)
Пшеничен зародиш суров	239 (mg)
Овесени трици сурови	235 (mg)
Елда	231 (mg)
Шоколад тъмен 70-85% какао	228 (mg)
Ядки микс печени с фъстъци без сол	225 (mg)
Елда натрошени семена печени сушени	221 (mg)
Фасул зрял бял суров	190 (mg)
Чушки сладки червени сушени	188 (mg)
Индийско орехче мляно	183 (mg)
Овес	177 (mg)
Фъстъци печени без сол	176 (mg)
Шоколад тъмен 60--69%какао	176 (mg)
Фъстъци печени със сол	176 (mg)
Мюсли домашно приготвени	175 (mg)
Мида морска готвена печена задушена	172 (mg)
Черен пипер	171 (mg)
Фъстъци сурови	168 (mg)
Булгур сух	164 (mg)
Мащерка прясна	160 (mg)
Фъстъчено масло без сол	160 (mg)
Ръжено брашно тъмно	160 (mg)
Тритикале брашно пълнозърнесто	153 (mg)
Червен пипер лют	152 (mg)
Шоколад тъмен 45-59%какао	146 (mg)
Соя печена без сол	145 (mg)
Бахар смлян	135 (mg)
Макадамия ядки сурови	130 (mg)
Тритикале	130 (mg)
Слънчогледово семе печено без сол	129 (mg)
Слънчогледово семе печено със сол	129 (mg)
Фасул Adzuki зрял суров	127 (mg)
Орехи	121 (mg)
Шам фъстък суров	121 (mg)
Водорасли кафяви морски сурови	121 (mg)
Дафинов лист	120 (mg)
Нато сурово	115 (mg)
Лук на прах	113 (mg)
Пуканки с мазнина	110 (mg)
Шам фъстък печен със сол	109 (mg)
Шам фъстък печен без сол	109 (mg)
Банани сушени	108 (mg)
Лапад сурова	103 (mg)
Ечемик малцово брашно	97 (mg)
Риба скумрия готвена печена	97 (mg)
Ечемик брашно или грис	96 (mg)
Лозови листа сурови	95 (mg)
Парченца бекон постни	95 (mg)
Розмарин пресен	91 (mg)
Спанак готвен варен със сол	87 (mg)
Спанак готвен варен без сол	87 (mg)
Соя готвена варена със сол	86 (mg)
Соя готвена варена без сол	86 (mg)
Какао на прах	83 (mg)
Фалафел домашно приготвен	82 (mg)
Кълнове пшеничени сурови	82 (mg)
Риба линг готвена	81 (mg)
Хляб пшенични трици	81 (mg)
Мента прясна	80 (mg)
Кафе експресо безкофеиново	80 (mg)
Кафе експресо	80 (mg)
Ечемик смлян суров	79 (mg)
Спанак суров	79 (mg)
Хляб многозърнест с цели зърна	78 (mg)
Чесън на прах	77 (mg)
Риба скумрия сурова	76 (mg)
Тортила царевични питки	72 (mg)
Хляб питка пълнозърнеста	69 (mg)
Риба Аншоа консервирана в олио	69 (mg)
Цвекло зелено готвено варено без сол	68 (mg)
Смокини сушени несготвени	68 (mg)
Тученица сурова	68 (mg)
Цвекло зелено готвено варено със сол	68 (mg)
Тученица готвена варена без сол	67 (mg)
Водорасли агар сурови	67 (mg)
Риба тон готвена печена	64 (mg)
Киноа готвена	64 (mg)
Босилек суров	64 (mg)
Мента градинска прясна	63 (mg)
Кайсия сушена неготвена	63 (mg)
Бонбони млечен шоколад	63 (mg)
Фасул зрял бял готвен варен без сол	63 (mg)
Риба линг сурова	63 (mg)
Фасул зрял бял готвен варен със сол	63 (mg)
Спагети със спанак готвени	62 (mg)
Тофу пържено	60 (mg)
Мляко сухо обезмаслено на прах	60 (mg)
Соя зелена готвена варена със сол	60 (mg)
Хляб ръжен хляб препечен	60 (mg)
Октопод готвен влажно печен задушен	60 (mg)
Соя зелена готвена варена без сол	60 (mg)
Кълнове соя готвени варени задушени	60 (mg)
Канела мляна	60 (mg)
Артишок суров	60 (mg)
Хляб пшеничен препечен	59 (mg)
Стриди източни варени пържени	58 (mg)
Рак тихоокеански печен задушен	58 (mg)
Кълнове грах сурови	56 (mg)
Спанак консервиран	56 (mg)
Копър пресен	55 (mg)
Стриди консервирани	54 (mg)
Кестени варени и задушени	54 (mg)
Хляб ръжен	54 (mg)
Сирене козе твърдо	54 (mg)
Макарони сурови	53 (mg)
Спагети сурови	53 (mg)
Вафла шоколадова	53 (mg)
Пореч суров	52 (mg)
Фасул Adzuki зрял варен без сол	52 (mg)
Геврек пшеницчен	51 (mg)
Елда натрошени семена печени готвени	51 (mg)
Риба тон сурова	50 (mg)
Магданоз пресен	50 (mg)
Лимец готвен	49 (mg)
Риба Акула сурова	49 (mg)
Нахут готвен варен без сол	48 (mg)
Горчица жълта	48 (mg)
Грис	47 (mg)
Рукола сурова	47 (mg)
Леща сурова	47 (mg)
Хляб пшеничен	45 (mg)
Сирене пармезан	44 (mg)
Просо готвено	44 (mg)
Ориз кафяв среднозърнест готвен	44 (mg)
Кълнове репички сурови	44 (mg)
Фурми	43 (mg)
Фасул зрял домашно приготвен	43 (mg)
Галета	43 (mg)
Бакла зрели семена готвени варени без сол	43 (mg)
Джинджифил корен суров	43 (mg)
Бакла зрели семена готвени варени със сол	43 (mg)
Риба Акула готвена пържена	43 (mg)
Артишок готвен без сол	42 (mg)
Риба бяла готвена печена	42 (mg)
Див лук суров	42 (mg)
Артишок готвен със сол	42 (mg)
Риба скумрия кралска готвена печена	41 (mg)
Хляб овесено брашно препечен	41 (mg)
Риба Аншоа сурова	41 (mg)
Риба херинга готвена печена	41 (mg)
Скариди готвени панирани и пържени	40 (mg)
Курабийки	40 (mg)
Грах зърна зелени готвени варени със сол	39 (mg)
Грах зърна зелени готвени варени без сол	39 (mg)
Репей корен готвен варен без сол	39 (mg)
Репей корен готвен варен със сол	39 (mg)
Риба сардина консервирана в олио с кости	39 (mg)
Бакла сурова	38 (mg)
Риба костур сладководен готвен печен	38 (mg)
Репей суров	38 (mg)
Риба шаран готвена печена	38 (mg)
Сирене пармезан нискомаслен	38 (mg)
Кресон градиски пресен	38 (mg)
Риба сиомга атлантическа готвена печена	37 (mg)
Хляб овесено брашно	37 (mg)
Царевица сладка жълта сурова	37 (mg)
Кълнове леща сурови	37 (mg)
Тофу	37 (mg)
Бамя готвена варена без сол	36 (mg)
Бамя готвена варена със сол	36 (mg)
Паста царевична готвена	36 (mg)
Леща готвена варена без сол	36 (mg)
Глухарче зелено сурово	36 (mg)
Леща готвена варена със сол	36 (mg)
Стафиди златисти без семки	35 (mg)
Картофени кюфтета домашно приготвени	35 (mg)
Хляб овесени трици	35 (mg)
Риба сиомга готвена задушена	35 (mg)
Поничка шоколадова	34 (mg)
Хляб овесени трици препечен	34 (mg)
Фасул зрял консервиран със свинско	34 (mg)