Желязо - Make-diet.com

Източник на:

ТЪРСЕНЕ:

Храни със съдържание на Желязо

ХРАНА	Количество за 100 г. (3.53 oz)
Магданоз замразен сушен	53.9 (mg)
Дафинов лист	43 (mg)
Чубрица мляна	37.88 (mg)
Риган сушен	36.8 (mg)
Оризови трици сурови	18.54 (mg)
Свинско черен дроб пържен	17.92 (mg)
Мащерка прясна	17.45 (mg)
Копър семе	16.33 (mg)
Кориандър семе	16.32 (mg)
Кимион семе	16.23 (mg)
Сусам суров	14.55 (mg)
Мида готвена панирана и пържена	13.91 (mg)
Пилешко черен дроб печен на тиган	12.88 (mg)
Шоколад тъмен 70-85% какао	11.9 (mg)
Хайвер черен или червен	11.88 (mg)
Мента градинска прясна	11.87 (mg)
Шафран	11.1 (mg)
Пшеничени трици сурови	10.57 (mg)
Фасул зрял бял суров	10.44 (mg)
Чушки сладки червени сушени	10.4 (mg)
Мида морска готвена печена задушена	10.06 (mg)
Мак семе	9.76 (mg)
Черен пипер	9.71 (mg)
Октопод готвен влажно печен задушен	9.54 (mg)
Пастет пилешки	9.19 (mg)
Нато сурово	8.6 (mg)
Канела мляна	8.32 (mg)
Агнешко черен дроб готвен пържен	8.28 (mg)
Тиквени семки белени печени със сол	8.07 (mg)
Тиквени семки белени печени без сол	8.07 (mg)
Шоколад тъмен 45-59%какао	8.02 (mg)
Червен пипер лют	7.8 (mg)
Сусам печен без сол	7.78 (mg)
Чия семена сухи	7.72 (mg)
Бахар смлян	7.06 (mg)
Стриди източни варени пържени	6.95 (mg)
Ему месо готвено печено	6.89 (mg)
Стриди консервирани	6.7 (mg)
Кашу сурово	6.68 (mg)
Розмарин пресен	6.65 (mg)
Копър пресен	6.59 (mg)
Говеждо черен дроб готвен пържен	6.54 (mg)
Леща сурова	6.51 (mg)
Кървавица	6.4 (mg)
Шоколад тъмен 60--69%какао	6.32 (mg)
Кайсия сушена неготвена	6.31 (mg)
Пшеничен зародиш суров	6.26 (mg)
Магданоз пресен	6.2 (mg)
Кашу печено със сол	6 (mg)
Кашу печено без сол	6 (mg)
Ленено семе	5.73 (mg)
Чесън на прах	5.65 (mg)
Пастет дроб консервиран	5.5 (mg)
Пастет гъши	5.5 (mg)
Овесени трици сурови	5.41 (mg)
Говеждо бял дроб готвен пържен	5.4 (mg)
BURGER KING DOUBLE WHOPPER с кашкавал	5.3 (mg)
Слънчогледово семе сурово	5.25 (mg)
Соя готвена варена със сол	5.14 (mg)
Соя готвена варена без сол	5.14 (mg)
Телешко черен дроб пържен	5.11 (mg)
Мента прясна	5.08 (mg)
Конско месо готвено печено	5.03 (mg)
Фасул Adzuki зрял суров	4.98 (mg)
Ръжено брашно тъмно	4.97 (mg)
Щраус месо от гърба готвено	4.9 (mg)
Тофу пържено	4.87 (mg)
Бизон месо пържено	4.86 (mg)
Заек див месо готвено задушено	4.85 (mg)
Галета	4.83 (mg)
Овес	4.72 (mg)
Ечемик малцово брашно	4.71 (mg)
Риба Аншоа консервирана в олио	4.63 (mg)
Фъстъци сурови	4.58 (mg)
Ему филе готвено печено	4.56 (mg)
BURGER KING WHOPPER без кашкавал	4.37 (mg)
Грис	4.36 (mg)
Ориз бял дългозърнест суров	4.31 (mg)
Солети обикновенни	4.28 (mg)
Мюсли домашно приготвени	4.23 (mg)
Хляб пшеничен препечен	4.09 (mg)
Крутони	4.08 (mg)
Елда брашно пълнозърнесто	4.06 (mg)
Шам фъстък печен със сол	4.03 (mg)
Шам фъстък печен без сол	4.03 (mg)
Вафла шоколадова	4.01 (mg)
Гевреци с яйце	3.98 (mg)
Пъдпъдък месо с кожа сурово	3.97 (mg)
Шам фъстък суров	3.92 (mg)
Соя печена без сол	3.9 (mg)
Лук на прах	3.9 (mg)
Слънчогледово семе печено без сол	3.8 (mg)
Гевеци с канела и стафиди	3.8 (mg)
Слънчогледово семе печено със сол	3.8 (mg)
Козешко месо готвено печено	3.73 (mg)
Бадеми печени със сол	3.73 (mg)
Бадеми печени без сол	3.73 (mg)
Бадеми сурови	3.71 (mg)
Кренверши свински	3.7 (mg)
Ядки микс печени с фъстъци без сол	3.7 (mg)
Фасул зрял бял готвен варен без сол	3.7 (mg)
Фасул зрял бял готвен варен със сол	3.7 (mg)
Макадамия ядки сурови	3.69 (mg)
Лос месо печено	3.63 (mg)
Спанак готвен варен със сол	3.57 (mg)
Спанак готвен варен без сол	3.57 (mg)
Охлюв суров	3.5 (mg)
Хляб пшеничен	3.49 (mg)
Говеждо хълбок флейка крехко готвено пържено	3.47 (mg)
Гъби пачи крак сурови	3.47 (mg)
Щраус мляно месо готвено печено	3.43 (mg)
Хляб овесени трици препечен	3.43 (mg)
Фалафел домашно приготвен	3.42 (mg)
Леща готвена варена без сол	3.33 (mg)
Леща готвена варена със сол	3.33 (mg)
Маслини зрели консервирани огромни	3.32 (mg)
Щраус месо бон филе готвено	3.31 (mg)
Тиквени семки печени със сол	3.31 (mg)
Тиквени семки печени без сол	3.31 (mg)
Пореч суров	3.3 (mg)
Макарони сурови	3.3 (mg)
Спагети сурови	3.3 (mg)
Маслини зрели консервирани малки	3.3 (mg)
Риба Аншоа сурова	3.25 (mg)
Картофи необелени сурови	3.24 (mg)
Кълнове леща сурови	3.21 (mg)
Говеждо плешка врат готвено печено	3.2 (mg)
Босилек суров	3.17 (mg)
Фокача пърленка обикновенна	3.16 (mg)
Хляб ръжен хляб препечен	3.15 (mg)
Щраус месо бутче готвено	3.12 (mg)
Хляб овесени трици	3.12 (mg)
Хляб нискокалоричен ръж	3.1 (mg)
Глухарче зелено сурово	3.1 (mg)
Гевреци с овесени трици	3.08 (mg)
Хляб пшенични трици	3.07 (mg)
Хляб питка пълнозърнеста	3.06 (mg)
Торта шоколадова	3.04 (mg)
Индийско орехче мляно	3.04 (mg)
Лозови листа консервирани	2.98 (mg)
Хляб Италиански	2.94 (mg)
Хляб овесено брашно препечен	2.94 (mg)
Риба сардина консервирана в олио с кости	2.92 (mg)
Хляб със стафиди	2.9 (mg)
Нахут готвен варен без сол	2.89 (mg)
BURGER KING хамбургер	2.87 (mg)
Гъска месо без кожа готвено печено	2.87 (mg)
Хляб ръжен	2.87 (mg)
McDONALD"S хамбургер	2.87 (mg)
Говеждо пушено обработено	2.85 (mg)
Говеждо хълбок горен бут стек нетлъсто готвено пържено	2.85 (mg)
Водорасли кафяви морски сурови	2.85 (mg)
Гъска месо с кожа готвено печено	2.83 (mg)
Говеждо месо от гърди нетлъсто готвено пържено	2.81 (mg)
BURGER KING DOUBLE WHOPPER без кашкавал	2.8 (mg)
Бисквити обикновени с обезмаслено мляко	2.77 (mg)
Геврек пшеницчен	2.76 (mg)
Спанак суров	2.71 (mg)
Патица домашна месо с кожа готвено печено	2.7 (mg)
Патица домашна месо без кожа готвено печено	2.7 (mg)
Хляб овесено брашно	2.7 (mg)
Агнешко бут пържен	2.7 (mg)
Говеждо плешка врат готвено пържено	2.68 (mg)
Ечемик брашно или грис	2.68 (mg)
Агнешко плешка готвена пържена	2.67 (mg)
Лозови листа сурови	2.63 (mg)
Хляб питка бяло брашно	2.62 (mg)
Говеждо език готвен варен	2.61 (mg)
Агнешко месо врат пържено	2.6 (mg)
Тритикале брашно пълнозърнесто	2.59 (mg)
Тритикале	2.57 (mg)
Ядки микс печени без фъстъци без сол	2.57 (mg)
Говеждо месо от гърди крехко и тлъсто готвено пържено	2.53 (mg)
Орехи	2.53 (mg)
Ечемик смлян суров	2.5 (mg)
Соя зелена готвена варена със сол	2.5 (mg)
Хляб многозърнест с цели зърна	2.5 (mg)
Соя зелена готвена варена без сол	2.5 (mg)
Баница със сирене хляб сирене	2.49 (mg)
Елда натрошени семена печени сушени	2.47 (mg)
Булгур сух	2.46 (mg)
Агнешко месо филе готвено печено във фурна	2.44 (mg)
Бразилски орех сушен	2.43 (mg)
Говеждо плешка крехко и тлъсто готвено пържено	2.42 (mg)
Лапад сурова	2.4 (mg)
Мъфин	2.39 (mg)
Говеждо ребра крехки и тлъсти готвени печени	2.37 (mg)
Хот дог	2.36 (mg)
Бонбони млечен шоколад	2.35 (mg)
McDONALD"S чийзбургер	2.35 (mg)
BURGER KING двоен чийзбургер	2.33 (mg)
Гофрета с масло	2.31 (mg)
Говеждо мозък готвен варен	2.3 (mg)
Пуешко месо бутче с кожа готвено печено	2.3 (mg)
Риба сардина консервирана в доматен сок с кости	2.3 (mg)
Риба скумрия кралска готвена печена	2.28 (mg)
Заек питомен месо готвено печено	2.27 (mg)
Поничка шоколадова	2.27 (mg)
Говеждо кайма 70%месо 30%сланина готвена печена	2.27 (mg)
Кълнове грах сурови	2.26 (mg)